日記
2014年11月14日(金)
体重70.7kg   体脂肪率24.8%

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

○

土曜日は解禁日何でも食べていい日

未記入

夜は炭水化物抜き(土曜日以外)

未記入

月から金の摂取カロリー2100以下

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜 スクワット50回

×

4分間運動

×

日〜木は禁酒(金と日はOK)

○

11月14日

06:53
体重70.7kg  体脂肪率24.8%

【朝食】7:30
コロッケパン半分180
チョコクロワッサン120
野菜ジュース80
栄養ドリンク100
コーヒー0
計480

【昼食】
シーチキンおにぎり170
焼鳥もも90
炭酸水0
計260
ここまで740

【おやつ】
レアチーズ大福150
コーヒー0
ここまで890

【夕食】
チューハイ190
ここまで1080

肉団子200
参鶏湯300
サラダ150
ソーセージ150
芋焼酎ロック200
チーズ鱈100
計1100
ここまで2190




コメント
 
 
2014年11月14日 19:08
はじめまして。少し前からお気に入り登録させてもらってます(*^◯^*)
こちらで良い刺激をもらったのでコメントさせてもらいました。何を食べたのか記録することは大事なことですね!

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44歳 男性 身長:170.4cm
2017年7月7日 68.8キロ

【2017年9月4日宣言】

2017年9月26日までの目標
※会社健康診断

体重 67キロ以下、体脂肪22%以下  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
-0.5kg +0.2%
現在70.2kg 23.7%
あと3.2kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

tterry
48歳 男性 
171.0cm 71.8s

Koichi
168.0cm 72.8s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
116歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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