日記
2014年11月14日(金)
体重50.4kg   体脂肪率26.0%

1日1400カロリー以内とする

×

11月14日のめにゅう

06:38
体重50.4kg  体脂肪率26.0%

増量の朝だけど、お通じがないせいだろうなあ。
札幌はもう雪に覆われて真冬の風景。友人と朝1の映画を
観に行くために早起きして掃除終わらせました。



ハムチーズトースト ワッフル 珈琲 393カロリー



チャーシューとレタスチャーハン 餃子 約900カロリー?
栗の茶巾包み 緑茶ソーダ 約200カロリー?



チキンシチュー 190カロリー

合計 約1700カロリーくらい?


コメント
2014年11月14日 11:06
私もこの2日大小の出がイマイチでスッキリしないでございます…
2014年11月14日 18:19
マクたん、おまけに今日は友人と中華食べ過ぎで
更に増量必至だ〜(^^;)。
2014年11月14日 21:26
( ̄∀ ̄)増量しつつ、イッパイ食べたら押し出されてくるかも…
2014年11月15日 06:47
マクたん、押し出されたようだけど
やっぱり大増量中〜!(泣)

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55歳 女性 身長:155.0cm
MAX体重は2011年の69.8キロ。

2013年の12月 67.6キロ。

2014年1月からきちんとカロリー計算する王道ダイエット開始。

2014年2月 64.2キロ。
2014年3月 63.0キロ。

2014年3月18日 61.8キロでピンキー登録。

目標は月1〜1.5キロ減。
(股関節と腰に持病があり、運動や長時間の歩行は無理なため食事メインで)1日1400カロリー以内。

4月18日 60.2キロ
5月18日 58.6キロ
6月18日 56.0キロ
7月18日 54.2キロ
8月18日 52.6キロ
9月18日 51.6キロ
10月18日 51.4キロ
11月18日 49.8キロ
12月18日 49.8キロ 

2015年

1月18日 49.2キロ
2月18日 49.0キロ
3月18日 48.4キロ
4月18日 49.2キロ
5月18日 49.8キロ

11月23日50キロ。今日から維持を目標に変更。
1日カロリーは1500カロリーに。

2月からカロリー計算はせず、目分量にして体重を維持することを試みます。カロリー計算しないと言ってもほぼ1年間してきたので習慣的に頭の中で計算しているんだけれど。体重はこれまでと同様毎朝測定。

2014年3月18日スタート
開始時61.8kg   
-11.2kg
現在50.6kg 29.0%
あと0.6kg
目標50.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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しづ
44歳 女性 
156.6cm 53.2s

夕顔
40代後半 女性 
156.5cm 51.0s

rion
女性 
158.0cm 52.2s

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40代後半 女性 
156.0cm 52.3s

アブチロン
49歳 女性 
161.0cm 65.2s

あさ
31歳 女性 
157.0cm 87.0s

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