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日記
2014年11月14日(金)
体重47.8kg   体脂肪率19.1%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

未記入

309日目…どっひゃ〜

05:32
体重47.8kg  体脂肪率19.1%

すっかり湯たんぽと
ふっかふっかの布団で
安眠しつつ 変な夢を見る
体重測定
・体重…47.9
・体脂肪…21.2
・皮下脂肪…19.9
・内臓脂肪…3
まずいよ まずいよ
朝から 増量でスタート
昨日 今日と続いて…

やっぱり 夜炭水化物やら食べ過ぎは注意なんだなぁ…

あれだけ歩いたのが台なしになっちまった…

調整 調整

弁当作りながら
・豆乳

・珈琲

・チョコ二枚


一通り家事終了させ
朝…10時
・カボチャポタージュ
・ピザパン 二つ
・チョコ二枚

子供が残した
・ケーキ半分

◎Wii…40分
(サイクリング)

◎レッグマジック各100回

バタバタと忙しく
昼飯食べそびれた

入浴
・逆腕立て伏せ20回
・足水中バタバタ200回
・踵上げ50回
体重測定
・体重…47.8
・体脂肪…19.1
・皮下脂肪…17.9
・内臓脂肪…3
ふぅ 100c減よかった
よかった

夜…
・生野菜 トマト レタス 紫色大根 白大根 きゅうり
・ヒジキの煮物
・餃子 五つ
・冷や酒 コップ一杯

◎踏み台昇降20分

◎12888歩
1899カロリー消費

Wiiのサイクリング おそるべし…
歩数は 稼げるけど
燃焼されてるのかなぁ
(・◇・)?



コメント
2014年11月14日 09:14
おはようございます。

さむーーーい。(>_<)
風邪を引きなおしそうですよ。
あー、いやだいやだ。寒いの大嫌い。

今日は、午後から、中学の三者面談。
ああ、げんなり。(笑)
2014年11月14日 12:17
赤い大根って、甘いイメージが・・・。
千切りで、サラダかしらねぇ。

ちょっと贅沢に、ホタテ缶+マヨを大根にあえると、おいしいサラダになるけれども。
2014年11月14日 13:17
こんにちはー!
紅葉狩り…綺麗でしたよ!
僕は今年は行かない感じです…
なんか眠たくて眠たくて
2014年11月14日 15:48

マイナスイオン!
癒されたわけですね!

おいしいものも食べれましたか?
2014年11月14日 17:59
うまそー…

なんか今年は思ったよりキノコ類が安くならなかった…冷凍しとこうとおもったのに
2014年11月14日 20:32
キノコは冷凍可能ですよ!
椎茸とかは冬にいっぱいいただけるので冷凍します!

赤大根!!?
どう調理するんですか?

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48歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-6kg -4.8%
現在48.9kg 22.8%
あと1.6kg あと2.8%
目標47.3kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年9月  
              
23
24 25 26 27 28 29 30

 

けるる
47歳 女性 
159.4cm 50.5s

ラテ
40代前半 女性 
160.0cm 47.1s

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.5s

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キノコ
55歳 女性 
152.9cm 50.1s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 77.7s

てけてけ
48歳 女性 
161.0cm 53.0s

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