日記
2014年11月14日(金)
収支カロリー -429 kcal
摂取カロリー 1,732 kcal
消費カロリー 2,161 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

お通じ

○

立ちオチョ(8回×8セット)

未記入

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

未記入

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

未記入

フロントランジ(左右10回ずつ )

未記入

骨盤回し(5分間)

○

スクワット(偶数日 20回×2〜3セット)

○

47.1kg   23.1%

05:28
体重47.1kg  体脂肪率23.1%


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30代後半 女性 身長:157.1cm
2010年生まれと2013年生まれの男の子の母をしています。
2014年7月から働き始め2015年3月で退職(解雇)。GW明けからまた働き始めることになりました。
子育てと仕事のイライラで過食することも多々あるけれど、緩〜く頑張ります。
2013年11月25日スタート
開始時52.4kg 28.0%
-3.9kg -2.4%
現在48.5kg 25.6%
目標達成!! 目標達成!!
目標50.0kg 26.2%

 

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ラテ
40代前半 女性 
160.0cm 47.1s

しろくまん
20代後半 女性 
157.7cm 50.6s

りか
40代前半 女性 
157.0cm 48.9s

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ドノバン
46歳 女性 
163.0cm 64.2s

夢見る羊
40代前半 女性 
150.0cm 65.4s

ましゅ
40代後半 女性 
157.0cm 52.0s

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