日記
2014年11月14日(金)
体重70.9kg   体脂肪率37.8%
収支カロリー -1,063 kcal
摂取カロリー 1,859 kcal
消費カロリー 2,922 kcal

明けの日はビリーズブートキャンプorストレッチ

○

食べる順番ダイエットをやる

○

野菜中心の食事を心がける

○

タンパク質はなるべく魚と大豆製品で摂る

○

鉄分を積極的に摂る

未記入

明けの日は10000歩

未記入

71.2kg   34.8%

03:15
体重71.2kg  体脂肪率34.8%


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52歳 女性 身長:160.0cm
50代になりました
適正体重に近づきたいです
仕事が不規則なので食事の時間や運動もまちまちですが
体調を整えながら地道に痩せていきたいです
2014年8月24日スタート
開始時81.7kg 40.5%
-10.6kg -3.2%
現在71.1kg 37.3%
あと14.1kg あと12.3%
目標57.0kg 25.0%

 

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今日
昨日
合計

 

ヘルマ
女性 
163.0cm 71.7s

あおい
30代後半 女性 
160.0cm 69.0s

高橋 月華砂
40代前半 女性 
158.5cm 74.1s

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りえぽん
49歳 女性 
167.7cm 55.9s

ともっち
50代前半 女性 
149.0cm 58.8s

紫蘭
52歳 男性 
170.0cm 71.9s

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