日記
2014年11月14日(金)
体重70.9kg   体脂肪率37.8%
収支カロリー -1,063 kcal
摂取カロリー 1,859 kcal
消費カロリー 2,922 kcal

明けの日はビリーズブートキャンプorストレッチ

○

食べる順番ダイエットをやる

○

野菜中心の食事を心がける

○

タンパク質はなるべく魚と大豆製品で摂る

○

鉄分を積極的に摂る

未記入

明けの日は10000歩

未記入

71.2kg   34.8%

03:15
体重71.2kg  体脂肪率34.8%


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53歳 女性 身長:160.0cm
50代になりました
適正体重に近づきたいです
仕事が不規則なので食事の時間や運動もまちまちですが
体調を整えながら地道に痩せていきたいです
2014年8月24日スタート
開始時81.7kg 40.5%
-10.6kg -3.2%
現在71.1kg 37.3%
あと14.1kg あと12.3%
目標57.0kg 25.0%

 

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今日
昨日
合計

 

玻璃
30代後半 女性 
157.0cm 73.8s

カチカチ
女性 
159.0cm 73.5s

ぷらちな
女性 
163.0cm 74.0s

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ともっち
50代前半 女性 
149.0cm 58.2s

りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 57.0s

紫蘭
53歳 男性 
170.0cm 71.1s

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