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日記
2014年11月13日(木)
体重69.9kg   体脂肪率35.1%

排便あり

未記入

筋肉トレーニング

未記入

ウオーキング 40分

未記入

ストレッチ

未記入

骨盤体操

未記入

野菜をたっぷり取る

未記入

大豆製品を取る

未記入

ご無沙汰してます〜!

23:06
体重69.9kg  体脂肪率35.1%



ダイエットさぼっていたわけではありません。笑
別のところで記録してました〜!
いやー食事制限が始まって、トレーナーさんに内緒でちょこちょこつまんでたら、ばれた!笑

本当申し訳なくなり、先週の木曜から再度気合い入れて食事制限しています。食事制限まじ辛ですわ…。笑
トレーニングはそんなに辛くないんだけど。

やっぱり、食事って本当に大切なんだな。
あと筋トレ。
やっぱり何がなんでも筋トレ。

体重落とすのは当たり前だが、体重落とす、ではなく
引き締めていく、って考えたら本当に筋トレの重要性を感じております。

というわけで体脂肪がおちてきた!
今生理2日だからな。
生理後に期待!


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30代前半 女性 身長:163.0cm

写真は88キロ→56キロになった過去の自分です。。

そこから見事にリバウンドしてしまいました…。
再び減量目指して頑張ります!
よろしくお願いします!
2012年9月11日スタート
開始時71.0kg 32.5%
+2.8kg +3.7%
現在73.8kg 36.2%
あと17.8kg あと13.2%
目標56.0kg 23.0%

 

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ヘルマ
女性 
163.0cm 71.9s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 75.9s

やまださん
30代前半 女性 
161.0cm 73.2s

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キキ
女性 
170.0cm 64.1s

鷹虎
20代後半 女性 
158.0cm 76.2s

コロちゃん
30代後半 女性 
148.3cm 59.2s

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