日記
2014年11月13日(木)
体重58.0kg   体脂肪率29.5%

お腹一杯食べない

×

分かっているけど、ジムになるべく行く

×

休肝日を週に2日は設ける

×

なるべく階段を利用する

×

寝たまま足上げ腹筋10回×3セット

×

ドアの前で腰ひねり30回

○

反動(*_*)

23:08
体重58.0kg  体脂肪率29.5%






朝食
バターデニッシュ、グリーンスムージー
ヨーグルト、アイスカフェラテ

残りのデニッシュ無事に完食(^_^;)

お昼に歯科を予約して、歯のお掃除をして
来ました。

帰宅後
味噌汁(大根、油揚げ、豆腐)
おにぎり(油味噌)

久しぶりに広島の友人と、来週の広島
旅行を電話で打ち合わせ(*^^*)
話が脱線して長くなりましたが、心から
ホッと出来る、数少ない友人です♪

おやつ
ナッツ(アーモンド、ジャイアントコーンetc)

昨日結局、寝る前のワインを我慢して
二日間禁酒したので、今日は反動で呑んで、
食べました(>_<)

夕食
ポチギ、キュウリ、チーズ、冷奴
ビール350ml×2缶

ワイン×2杯
クラッカー&チーズ(マスカルポーネ)
駄菓子×3袋


だけど思いの他、増えてない(^^;
セーフです♪

明日頑張るぞー!!


コメント
2014年11月14日 23:32
こんばんは!

来週広島なんですね、広島って修学旅行で行ったきりです。
お友達と楽しんで来てくださいね〜

お酒をセーブすると反動がありますよね(^。^;)
私も明日ビール進んじゃうかも・・
2014年11月16日 00:00
ちょたろうさん

はい!来週の三連休を使って行って来ます♪

3年前にも主人の出張に合わせて、11月の連休に
初めて広島に行きました。

当時幼稚園だった息子が食わず嫌いで、広島の
美味しいものはあまり食べれませんでしたが
とても楽しかった記憶があるようで
「安芸の宮島」→「秋の宮島」と勘違いしている
ようで、春に引っ越した友人に会いには「秋」と
決めていました♪

私的には半年ぶりに友人に会うのが、一番の
楽しみです(*^^*)

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47歳 女性 身長:161.0cm
20〜30代には半年で7〜10キロ落とせた実績があり、今回も中々本気を出せないままに、妊娠以外では初めての60キロ台突入しています。最近は股ずれまではいかなくても、なぜか太ももの摩擦(違和感)が気になる非常にやばい状況です。一人では挫折しそうなので、公開して頑張ります。
2014年7月27日スタート
開始時61.8kg 33.0%
-3.4kg -3.5%
現在58.4kg 29.5%
あと8.4kg あと7.5%
目標50.0kg 22.0%

 

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昨日
合計

 

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