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日記
2014年11月13日(木)
体重52.0kg   体脂肪率20.5%

19時以降食べない

○

間食は寒天のみ

未記入

1日1800kcal未満

×

23時までに寝る

未記入

間食禁止

×

腹筋30回

×

お通じ!

○

15時以降お菓子禁止!

○

食べ過ぎない!

○

朝一・夜 体重測定!

○

お風呂上がりにストレッチ!

○

カーヴィーダンス20分

×

腹筋30回

○

40w 食事制限4日目^ ^

22:46
体重52.0kg  体脂肪率20.5%


朝食7:00
野菜ジュース
ヨーグルト

りんご
バナナ
クロナッツ
クッキー1枚
マクビティ3枚
チョコレート3こ

昼食12:45
魚と野菜の煮付け
雑穀米
めかぶ
クッキー2枚
アーモンドチョコレート2こ
チョコパイ1こ
チョコレート4こ


夕食18:45
温野菜サラダ

運動
カーヴィーダンス25分
腹筋100回

体がむくんで変な感じです>_<
クロナッツ、甘くて美味しかったです^ ^


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20代後半 女性 身長:160.0cm
5ヶ月で48.0kg→53.4kgへと5.4kg太ってしまいました(ノ_<)
お菓子大好きなんです。
履いていたパンツがパンパンです。。。
目標体重48.0kg!
皆さんの励ましお待ちしてます。
(2014年2月6日開始)
2014年2月6日スタート
開始時53.4kg 25.0%
+6.2kg +3.3%
現在59.6kg 28.3%
あと11.6kg あと9.3%
目標48.0kg 19.0%

 

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よもぎ
30代前半 女性 
160.0cm 61.2s

みお
22歳 女性 
162.0cm 60.0s

月と銀紙飛行船
43歳 女性 
161.3cm 62.0s

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エポック
女性 
159.0cm 50.1s

なっちゃん
39歳 女性 
146.0cm 107.2s

ランナー
男性 
171.0cm 54.1s

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