ダイエット日記 > Peach Buta さんのマイページ > ガシガシ今週2回目ヽ( ̄▽ ̄)ノ
日記
2014年11月13日(木)
体重60.8kg   体脂肪率28.7%

毎朝、体重を計る。

○

三日連続増量はしない。

○

毎食、野菜を200g食べる。(置き換えは除く)

×

毎食、海草類かキノコ類を食べる。(置き換えは除く)

×

夕飯に炭水化物を食べない。(昼夜兼用時は除く)

○

20時以降は食べない。 (バイト日は除く)

×

朝>昼>夜の食事量を守る。(置き換え中は置き換えした食事を除く)

○

食事記録をして写真をUPする。

○

甘いものを連日食べない。

×

腹筋を朝晩合計で100回。

○

PAOブンブン 30秒 × 2セット

○

Deep Burnでコロコロする。

○





歩いたよ。15kmくらいかな。
23,000歩超えたよ。
ガシガシ歩きすぎたのかチビのバギーの車輪に不具合発生で今日新しいのに替えてもらったのよね。想定以上に走行してるらしい(^-^;

今日は早めにお昼にしてドトールでミラノサンド。
チビのモンブランの残りを食べたとはいえ、ちょいと前ならこれだけじゃ足りない。
いや、今でも物足りなかったりしたのだけど、
なにせ、朝しっかりカレーを食べたからなんとかなった。
でも、夜まで時間あるし、歩くから耐えられるか不安だったけれどなんとか夜まで持った。よかった(*^^*)

帰ってきたのが19時を回っていたので慌ててチビをお風呂に入れて夜ご飯を食べた。
いやぁー、長い一日だったわぁ。


あっ、実は明日、星乃珈琲店に窯焼スフレを食べに行くか迷い中。
目標クリアの
ご褒美まだなんだよね。
増量が怖くていけないと言うのが本音なんだけど(^-^;
今日もチビのモンブランの残り食べちゃったから明日行ったら甘いもの三連日食べることになるしなぁ、
でも、来週はどうかなぁとか優柔不断に迷い中。
明日60台前半になっていたら行こうかなぁ?
それはさすがに無理かな?
うーん(*_*)


コメント
2014年11月14日 11:08
(@_@)?朝からカレーだったにしても、1日分の食事を見るには問題ない感じ〜♪
2014年11月14日 15:11
マクダァ〜ナさん

朝しっかり食べると昼少な目でも持っちゃって
夜も早めに食べればなんとかなるなぁと。
朝昼しっかり食べたらアウトですけどね。
何度も失敗してます(^-^;

コメントする


 


52歳 女性 身長:157.4cm
最初のダイエット成功から8年が経ちました。
その間、まぁ、見事に体重の上下を繰り返し。
振れ巾は15sほど。

この一年半は免許取得で歩くこともなくなり、
このところ、見て見ぬふりをしていたのですが
ピン友さんにも励まされ、
マラソン大会にまた出たいと言う欲望も出てきて、
何度目かはもうカウントできないほどですが
頑張ろうかと思います。

この半年、体重怖くて測れません。
現実を見ようかと思います。

全く新しくしちゃおうかとも思ったのですが、
こんなこともあったと残しておこうかと思うので
以前のコメントもそのままに。

よろしくお願いします。





以下2015年まで

〓〓〓〓〓〓〓#
ダイエット、リバウンドの繰り返しで
ブヨブヨに。
ちゃんとした食事生活と体型をまた目指します。

ちょっと今までのダイエット記録を。
2008年9月から始めたダイエット。
13ヶ月で35キロ減らしました。
人生Max体重88→53キロまで。
その後、忙しいと自分に言い訳してリバウンド。
それでもこの5年、何度か減らしたりして
63キロ〜75キロくらいを行ったり来たり。
元々自堕落な性格だから88キロにまで至ったわけで、
暴走すると止まりません。

バランス重視の食事でダイエットしてます。

最初の目標
BMI =25 未満で普通値内で健康体。
61.9kgと29.9%
10.31.2014クリアしました。

次は標準BMI = 22です。
2014年7月30日スタート
開始時74.4kg 35.2%
-7.8kg -2.2%
現在66.6kg 33.0%
あと12.1kg あと6%
目標54.5kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2017年10月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 64.4s

りゅうき
44歳 女性 
156.0cm 68.2s

雪乃
48歳 女性 
160.0cm 68.4s

一覧へ

 

りょう
40代前半 女性 
164.0cm 81.9s

heine
30代前半 女性 
168.0cm 71.4s

美波
20代前半 女性 
161.3cm 119.8s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!