日記
2014年11月13日(木)
体重71.1kg   体脂肪率37.5%
収支カロリー -927 kcal
摂取カロリー 1,259 kcal
消費カロリー 2,186 kcal

明けの日はビリーズブートキャンプorストレッチ

未記入

食べる順番ダイエットをやる

未記入

野菜中心の食事を心がける

未記入

タンパク質はなるべく魚と大豆製品で摂る

未記入

鉄分を積極的に摂る

未記入

明けの日は10000歩

未記入

健康管理

20:51

同業者がまた一人倒れて今病気と戦ってて…

同年代の女性でお子さん二人連れて2年くらい前に再婚した人

どうか助かってと祈るしかできないけど


健康管理の重要さを改めて実感してます

なのに晩ご飯は食べる順番ではNGなフィッシュバーガー

言うは易し…ですね


今日も早めに上がりたいです


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52歳 女性 身長:160.0cm
50代になりました
適正体重に近づきたいです
仕事が不規則なので食事の時間や運動もまちまちですが
体調を整えながら地道に痩せていきたいです
2014年8月24日スタート
開始時81.7kg 40.5%
-10.6kg -3.2%
現在71.1kg 37.3%
あと14.1kg あと12.3%
目標57.0kg 25.0%

 

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今日
昨日
合計

 

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 73.7s

ヘルマ
女性 
163.0cm 71.7s

晴れバレ
女性 
159.0cm 72.0s

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りえぽん
49歳 女性 
167.7cm 56.3s

紫蘭
52歳 男性 
170.0cm 71.8s

マチルダ
女性 
155.0cm 61.1s

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