日記
2014年11月13日(木)
体重46.0kg
収支カロリー -348 kcal
摂取カロリー 1,158 kcal
消費カロリー 1,506 kcal

起床後計測

○

ストレッチ

○

腹筋

○

背筋

○

良く噛む

○

12日目

20:00
体重46.0kg

今日も夕食に寿司を食べてしまった。
この前食べられなかった
あん肝に未練がありすぎた。

・寒ブリ 111
・あん肝 2皿 290(145)
・こういか 71
・真鱈白子 76
・エンガワ 64
・生エビ 73
・クロみる貝 69
・アオサとアサリの赤だし 47
一応気を付けて食べてはみた。
体重計測は食べた後のもの。



あん肝美味しい。


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35歳 女性 身長:154.3cm
以前ダイエットをしていましたが、
目標体重になったとたん終了→リバウンド

今度は体重を減らすことを目標にするのではなく、
無理なくできる運動・質のいい食事を摂る生活を続けること、
及び習慣にすることを目標にします。


2014.11.2 46.2kg 21.5%
2015.6.27 43.9kg 18.1%(238日目)

再開
2017.4.30 48.4kg 25.8%
2014年11月2日スタート
開始時48.4kg 25.8%
-1.3kg -0.8%
現在47.1kg 25.0%
あと2.1kg あと5%
目標45.0kg 20.0%

 

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さき
22歳 女性 
153.0cm 46.2s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.9s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 50.1s

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こーるみーひさ
60歳 男性 
173.0cm 88.7s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.1s

TOM
女性 
166.0cm 86.0s

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