日記
2014年11月13日(木)
体重66.5kg   体脂肪率36.7%
収支カロリー -1,501 kcal
摂取カロリー 1,070 kcal
消費カロリー 2,571 kcal

天気の良い日はウォーキング

○

一日一万歩

○

ダンスor筋トレorストレッチ

○

3食きちんと食べる(朝はしょうが紅茶)

○

腹八分目

○

良く噛んでゆっくり食べる

○

野菜を多め・炭水化物控えめ

○

朝食はしょうが紅茶を飲む

○

夜8時以降は食べない

○

お通じ

○

ポジティブに考える事

○

距離8.18km
走行時間113:00
消費カロリー301kcal
平均ペース13'48"/km
平均速度4.34km/h
歩数12038歩

今日は久々に晴れましたね(*´∀`*)

お洗濯いっぱい出来ました〜


1パック83円の卵を買いに
往復8km!笑


流石に
最近は目的無く歩くのが辛くなってきました


見慣れた景色ですもんね…


なので何かしら目的を作って歩くようにしようと思います(*´∀`*)



近々
電車に乗って
違う町を歩いてみようかなぁ(≧∇≦)


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女性 身長:153.3cm
妊娠・出産を経てどどーんと増えた体重…
帝王切開での出産だった為、たいして身についたスタミナも使わず
気がついたら80kgの大台に
大きいサイズの服もチョイス出来る程可愛いのも無いし、オシャレもしたい!

妊娠前の50kgに戻すまでがんばる(*´ω`)
2014年6月17日スタート
開始時85.6kg 43.1%
-19.5kg -7.3%
現在66.1kg 35.8%
あと16.1kg
目標50.0kg   

 

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昨日
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ふう
40代前半 女性 
155.0cm 63.2s

女性 
156.0cm 66.0s

いろり
50歳 女性 
153.0cm 65.8s

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いそべえ
女性 
158.0cm 49.9s

ぴよ子
34歳 女性 
148.6cm 45.2s

ガイア
女性 
157.0cm 67.6s

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