日記
2014年11月13日(木)
体重55.5kg   体脂肪率34.5%

毎朝体重計に乗る

未記入

ラジオ体操をする

未記入

野菜を採る

○

一日に一度は運動をする

○

塩分、糖分は控えめに水は沢山飲む

○

一日の摂取カロリーは1250キロカロリーまで!

○

ご飯は20時まで

○

お通じ!

×

今日はジムの日

19:23
体重55.5kg  体脂肪率34.5%

腹筋に脚の大腿筋の運動をした後
ウォーキング20分
有酸素運動20分→ストレッチ挟みつつ筋トレ40分


今日も運動した!けど途中から耳が聞こえづらくなり、目の前が暗くなりかけたのでこれは 血液循環が まずい とドキドキした


敗因はご飯食べないでジムに行ったことだと思うんだけど今度からちゃんと食べて1時間ぐらい余裕を観てジムに行きたいな-と思った

ところで寒くなってきて自転車こいでも平気な服装がない!
買わねば…買わねば 明日ユニクロいこう……


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30代後半 女性 身長:153.0cm
最近意味も無く食べてはストレスを解消する毎日からおさらばしたくてフィットネスに通い始めました。
目指せ週2通い。

目にみえる形で記録していった方がやる気が持続するかと思い頑張って日記を付けたいと思います。

運動しつつ、むくまないように塩分に気をつけながら頑張りたいです。宜しくお願いします。
2014年7月1日スタート
開始時58.6kg 37.7%
+2.7kg +0.6%
現在61.3kg 38.3%
あと12.2kg あと10.3%
目標49.1kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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夏子
50代後半 女性 
154.0cm 60.6s

ゆなな
30代前半 女性 
156.0cm 60.4s

みさプー
29歳 女性 
155.1cm 59.1s

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ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 71.4s

Z1000R2
男性 
167.9cm 71.8s

ムスタング☆38
48歳 女性 
167.0cm 50.8s

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