日記
2014年11月13日(木)

ふともももみもみ

未記入

ジュースは5001本まで!

未記入

ストレッチ

未記入

野菜or果物もぐもぐ

未記入

チャリ1時間

未記入

30分歩く

未記入

化粧で化ける!

未記入

顔面マッサージでむくみスッキリ!

未記入

5時間以上寝る!

未記入

8時間以上寝ない!

未記入

毎日排泄

未記入

自意識過剰のごとく鏡と現実を見ろ!

未記入

腹筋or背筋30

未記入

水分とる

未記入

口角ストレッチ

未記入

腰回し30

未記入

あと2か月もしないで成人式じゃん!!

やばい。痩せたい。あたしのことをデブデブと思っていたであろう人たちを見返したい。
ちょうどよく生理も終わりかけだし、2か月間で頑張って集中的にダイエットする。


目標をちゃんと決めるね。
今風呂場に行って測ってきたものだと、
体重 54.6kg
体脂肪率 24.8%
でした。生理終わりかけだし、まだお昼ご飯食べてないんだけど、まぁこれを基準として頑張ろうと思う


成人式の1月12日までのちょうど2か月間で、
体重 52.0kg
体脂肪率 22%  を目標で!!

そんなに大した減量ではないけど、
私は見た目はともかく数値の体重は、意外と普通ど真ん中なのでこれくらいで。筋力つけたいし。
それよりも、週5日はきちんと記録をすることを目標にする。
毎日とは言わない。できないから(笑)
あとは夕飯で炭水化物を抜こうかな。すごい食べるし。
あとおやつを減らす。あまーいジュースもやめておく… お金もないし。


ダイエットルールは、
 今週5日以上記録した?(週末日曜記入)
 1時間チャリこいだ?
 45分以上歩いた?
 水分ちゃんととった?
 おやつは1日1つまで!!150円まで!!
 夕飯の炭水化物抜いた?
 よく噛んで、味わって食べる
 ストレッチしよう。せめて足のコロコロ
 姿勢を正す
 6〜8時間睡眠
 余計なものは出す!
 

1時間チャリとか、45分歩くとかはなんか難しそうに見えるけど、これやらないと学校もバイトも行けないんだよね。辺鄙なところに住んでるから(笑) 
バスとか使うなよ!ってことで。

じゃーがんばろー。おー


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23歳 女性 身長:164.0cm
大学2年女子です。昼間は団子屋&焼肉屋でバイト、夜間は大学行ってます。
ちょっとでも魅力のある"女の子"になって周りを見返してやるぜ!!
夏に海に行くからショートパンツとか履いてみたい!!
食事制限よりも筋力をつけて基礎代謝を上げる。化粧を習得する!!
開始時→58`
 7月半ばまでの目標→54`
 夏までの目標(8月)→50`

**163p**
標準体重→58.5`
理想体重→55.8`
美容体重→53.1`
モデル体重→50.5`

**目標**
@綺麗になる
A化粧を習得
B彼氏!!(笑)
2014年5月15日スタート
開始時58.0kg   
-3.3kg
現在54.7kg 24.7%
あと2.7kg
目標52.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2017年11月  
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26 27 28 29 30

 

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 57.2s

neconeko
50代前半 女性 
163.0cm 56.6s

九ッ々
34歳 女性 
162.5cm 55.5s

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女性 
156.0cm 68.2s

くまにょ
40歳 女性 
164.0cm 53.5s

kei
40代前半 女性 
153.5cm 54.7s

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