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日記
2014年11月14日(金)
体重41.1kg   体脂肪率14.7%

毎朝体重と体脂肪を測る

○

毎日リンパマッサージをする

×

毎日3種類以上の運動をする

○

日記140日目(±0.0kg/+1.1%) 酒蔵へ

09:14
体重41.1kg  体脂肪率14.7%

昨日の昼
くるみ餠、お鍋、めざし、キスのフライ、野菜天、煮豆、きゅうりともやしの酢の物、かぶの酢の物、ふきの煮物、りんご

昨日のおやつ
和菓子

昨日の夜
カレイのムニエル、鱈の煮付け、お豆腐、キャベツ、ブロッコリー、ポテトサラダ、かぶの酢の物、きゅうりともやしの酢の物、春菊の味噌和え

今日の朝
ご飯、納豆、キムチ、お味噌汁、卵焼き、切り干し大根の煮物、ふきの煮物、ポークビッツ、赤貝の煮付け、かにかま、りんご、バナナ

昨日の運動
オチョ、がに股スクワット、ブルガリアンスクワット、バストアップ体操、腸腰筋トレーニング、魔女の太ももストレッチ2、腹筋、脚パカ、ヒップアップ体操、ヒップアップ体操2


昨日は贈り物の日本酒探しで近所にある蔵元へ行ってきました
お酒のことはよくわからないのでお店の女性に聞いていくつか試飲させていただきました
相手は辛口は苦手なので辛くないものをお願いしたのですがどれも飲みやすくて美味しかった
前に来たお客さまが「飲みやすくてどんどん飲んでしまって危ない」って言っておられたらしいですが本当にそんな感じ
どれを贈るかはだいたい決めたのですが手に入りやすいお酒なのでもっと珍しいものがいいかなと思ってます
でも飲んでみないとわからないんですよね。なかなか決められません


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20代後半 女性 身長:158.0cm
●毎朝起床時に計測しています●
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H27.7.26 ダイエット再開しました。よろしくお願いします。

H27.2.17 日記再開しました。リバウンドしたのでダイエットをやり直します。

H26.12.2 最終目標達成しました。今後は体重維持とサイズを下げるダイエットをしていきます。よろしくお願いします


H26.10.6 目標達成しました。今後はSサイズを目指して体重を減らしながらスタイルを良くするダイエットをしていきます。よろしくお願いします

H26.6.18 52.0kg/28.5%
目標 43.0kg/19.0%
H26.10.6 42.9kg/17.4%
目標 40.0kg/15.0%
H26.12.2 39.9kg/11.0%

開始時サイズ(H26.10.6)
バスト75cm
アンダー65cm
ウエスト60cm
ヒップ82cm
太もも45cm
脹ら脛30.5cm

目標サイズ
バスト80cm
アンダー63cm
ウエスト56cm
ヒップ85cm
太もも43cm
脹ら脛28cm
2014年6月18日スタート
開始時52.0kg 28.4%
-3.8kg -5.2%
現在48.2kg 23.2%
あと2.2kg あと3.2%
目標46.0kg 20.0%

 

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昨日
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いそべえ
女性 
158.0cm 49.7s

けるる
47歳 女性 
159.4cm 49.2s

・ェ・)つmaple
女性 
159.0cm 48.5s

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いそべえ
女性 
158.0cm 49.7s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 56.1s

ふぅ♪
女性 
165.0cm 70.6s

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