日記
2014年11月13日(木)
体重46.7kg   体脂肪率26.7%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

未記入

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

踏み台昇降

未記入

セル・エクササイズ

○

スクワット

未記入

足上げクロス運動

○

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

乾燥

12:08

ぷーちゃんの肉きゅーが割れて血が出ちゃいました(>_<)
ワセリン塗って保護中。

私も久しぶりにシートパックして保湿♪
パソコン横に洗濯したタオルを掛けて
アロマの空気洗浄機。
多少の加湿になるかな〜(^-^)

また乾燥の季節。
顔がヒリヒリ…
ちょっとお高いけど またFANCLのクレンジングと洗顔料を
注文しました。


コメント
2014年11月13日 12:42

乾燥で肉球も割れちゃうのね〜(´д`|||)痛そう!!

ワセリンの季節…足のかかとにかかせません。

我が家は夕方から日がバリバリ当たるので部屋の中が乾燥しまくり…なので乾燥防止に洗濯は昼過ぎから部屋干しです。PM2.5も結構あるのでね。冬は色々大変(T_T)
2014年11月13日 15:14
もこもこさん、今まで血が出ることなかったんだけど。
ぷーちゃんもお年かしら(^^;)

鬱陶しいけど部屋干しのほうが加湿されて冬はGoodですね!
PM2.5最近忘れてたけど確かに〜。
花粉やら原発問題やら気軽に開けっ放しも出来ないわ(>_<)
2014年11月13日 17:30
ぷーちゃん、痛くて歩けない?可哀そうですね。
にゃんこのお肌にもワセリンいいのかな?
良くなるといいですね

加湿器、アレルギー持ちなので加湿器使うのやめたんです
だから冬の乾燥対策は濡れたタオルをイスにかけたり
ボールにお湯を張って加湿してます。

↑のもこもこさんが言うように、最近PM2.5の存在忘れてた
こういうのを風化するっていうんでしょうかね(^_^;)
私も気をつけよう〜
2014年11月13日 18:46
ちょたろうさん、ぷーちゃんは何事も無いように歩いてます♪
今日は床に血がついてないから、ワセリン効果かしら(*^^*)
舐めたりもするから、次は馬油にしようかな。

加湿器、私もいつも悩みつつ使ってました。
あまり良くないって聞きますよね。
今年はちょたろうさんの真似してみます♪
2014年11月14日 02:22
ええ!?乾燥で割れちゃったの?かわいそう><

写真は快適そうだけど(笑)

加湿しなきゃですな^^
2014年11月14日 12:13
肉球割れちゃったんですか!
痛そう(>_<)
昔ネコ飼ってましたけど肉球割れた事はなかったです。
お大事にしてあげて下さい。
2014年11月14日 20:33
ヤクモさん、もう大丈夫そう。たぶん♪
やっぱり猫も乾燥しちゃうのね〜(^^;)
乾燥注意だね!時々馬油塗ってあげようっと。

☆☆☆

月銀さん、私もこんなことあるんだ!ってビックリでした(笑)
回復は思ったより早くて良かったです♪
顔がパリパリ乾燥するわけですね(^^;)

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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/3/29 目標体重変更 
目標体重    47kg
目標体脂肪率  27%

47〜48kgの間をジグザグしたいので
47kgを目標体重にしています。

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19 目標達成!
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/7/6 目標体重変更
目標体重   46.8kg
目標体脂肪率  25% 

今は維持期に入りました(*´ェ`*)
46.5〜47.5kgの間をジグザグしたいと思います。

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11 目標達成!
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/10/9
46.8kgのラインを超えないことが目標!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)
2017.10.6より白ごま油うがい開始

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-6.7kg -4.7%
現在48.4kg 28.6%
あと0.4kg あと1.6%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年11月  
        
26 27 28 29 30

 

梅丸
28歳 女性 
151.0cm 47.1s

なち
24歳 女性 
154.0cm 46.5s

うさまる
女性 
154.0cm 50.1s

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