日記
2014年11月13日(木)
体重50.3kg   体脂肪率30.3%

買い物は自転車or歩き

×

腹八分目

○

和食

○

エアバイク

○

朝ヨガ

○

ウォーキング(or子供と散歩)

○

寝る前ストレッチ

○

6時起き

○

朝腹筋 45回

○

夜腹筋 45回

○

これこれ。

11:18
体重50.3kg  体脂肪率30.3%

やっぱりこの数字だね。

前回もここから抜けるのに苦労してました。

頑張るで〜!

やっぱレッスン通おうかな〜

なんて、かなり「通う!」に傾いてまいりましたよ☆


寒い季節にもなって、

甘くて温かい飲み物が最高!!

だーーけーーどーーー、

そこ!

お茶、ブラックコーヒー、お湯にチェンジで!

なんか、聞いた話では、

お湯飲むのかいいみたい。

米倉涼子さん、お酒も飲むけど

普段はお湯を飲むそうです。

お酒の席でも、お酒飲みながらお湯を飲むとか。

酔い防止にも良さそうじゃない?

マネしよう☆

っさ!!

今日は水回りも掃除してすっきり!!!!!

家がきれいだと、俄然やる気の出方が違うね❤

午後からも頑張ろう!


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36歳 女性 身長:152.0cm
2人の子持ちです。
ヤバイヤバイと思いながら来たけど、
気付けば産後1番の最悪体重に(>_<)

友達からの、
大きくなって&#8252;
の一言で、本気でやる気が出ました(笑)
酵素ドリンクでファスティングダイエットを始め、
2日目ながらマイナス2kg&#8252;
日記では54kgからのスタートです!
早くも減りはしたけれど、当たり前、食べてないから。
ここからが勝負です!
リバウンドさせず、食事に気を付けながら運動&#8252;
健康で無駄のない体目指しまーす!
2013年5月8日スタート
開始時54.5kg 33.5%
-1.6kg -3.8%
現在52.9kg 29.7%
あと6.9kg あと5.7%
目標46.0kg 24.0%

 

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kei
40代前半 女性 
153.5cm 54.8s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 51.2s

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150.0cm 52.8s

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dokinchan
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150.5cm 62.2s

☆ゆずゆず☆
40歳 女性 
165.0cm 95.0s

まっきぃ
53歳 女性 
157.0cm 57.2s

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