ダイエット日記 > れもさんのマイページ > ☆プチ断食終了♪☆
日記
2014年11月13日(木)
体重57.4kg   体脂肪率26.6%

ウォーキング&ジョギング 30分

○

半身浴をする(昨夜)

○

黒酢を1日に30ml(5/20スタート)

未記入

内腿エクササイズ(レッグマジック)

未記入

プランク(2017/8/28)

未記入

スクワット(2017/8/28)

未記入

クミンティー(夕飯後)

未記入

しょうがの浅漬け(夕飯30分前に食べる)

未記入

水を1日に2L飲む

未記入

足パカ運動

○

太ももエクササイズ

○

筋トレ 腹筋・背筋・腕立て 各20回

○

ドローイング

○

体が冷えた時、空腹を感じたら運動する

○

肩甲骨を鍛える

○

夜12時までには寝る

○

一日一回体重計にのる

○

朝起きたら白湯を飲む

○

午後フィギュアダンブかフィギュアロビクスをする

○

☆プチ断食終了♪☆

10:58
体重57.4kg  体脂肪率26.6%



朝のウォーキング&ジョギング

歩数 10343歩 歩行距離 7.2q 歩行時間 1時間11分 消費カロリー 382.2kcal

今日からさぼっていたなわとびを再開。

なわとび 10分(10分は結構キツイ!(>_<))

今月も断食終了♪断食後は体が軽い!あといつもは遠いおトイレが近くなる!

ヨーグルトと炭酸水、野菜ジュースと水分ばかりなので当然なのかな(-_-;)

断食後は胃も多少小さくなるので食べる量に気を付けたい。でも久しぶりにパン食べたいなぁ(゜-゜)

今年の秋はお肌の調子がすこぶる良好♪去年までは空気が乾燥して顔がガサガサでどうしようもなかったのに。。。

運動はもちろん腸内環境に気を付けたのが良かったかな(*^_^*)

さぁ今日は久しぶりの快晴♪溜まってた家事を一気に片づけるぞ!


コメント
 
 
2014年11月13日 13:07
こんにちは イイ天気デスね♪
コチラは朝から大荒れの天気です…風もスゴくてさっきもアラレが降ってました((+_+))

久しぶりの縄跳びお疲れ様(*^^*)
これから家事もがんばってネ♪
私は午前中に気になってたお風呂の掃除をしました(^^)v
2014年11月13日 15:03
おはようございます♪
プチ断食お疲れ様でした☆効果が出てますね♪
私もいつかやってみたいです!豆乳や野菜ジュースってこちらのスーパーで見かけないんですが、きっとあるとこにはありますよね。

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40代前半 女性 身長:157.0cm
2017年8月

みごとリバウンド…

2017/8/28日(月曜日)からダイエット生活再スタート!

食の意識の改革、運動の習慣化

60.2kgからのスタート(-_-;)

1ヶ月で1s〜1.5s減を目指す。

9月の最終日までに59.2s〜58.7s目標!
2014年6月15日スタート
開始時73.6kg 37.0%
-15kg -10.2%
現在58.6kg 26.8%
あと1.1kg あと1.8%
目標57.5kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年11月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

夏子
50代前半 女性 
154.0cm 59.3s

クルミ
女性 
160.0cm 60.1s

サリー
40代後半 女性 
160.0cm 56.4s

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ふぅ♪
女性 
165.0cm 70.5s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.9s

とこちゃん
46歳 女性 
149.8cm 57.2s

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