ダイエット日記 > れもさんのマイページ > ☆プチ断食終了♪☆
日記
2014年11月13日(木)
体重57.4kg   体脂肪率26.6%

ウォーキング 40分

未記入

トランポリン 20分

未記入

おやつを食べない

未記入

腹八分目

未記入

ウォーキング&ジョギング 30分

○

足パカ運動

○

太ももエクササイズ

○

筋トレ 腹筋・背筋・腕立て 各20回

○

ドローイング

○

半身浴をする(昨夜)

○

体が冷えた時、空腹を感じたら運動する

○

肩甲骨を鍛える

○

夜12時までには寝る

○

一日一回体重計にのる

○

朝起きたら白湯を飲む

○

午後フィギュアダンブかフィギュアロビクスをする

○

☆プチ断食終了♪☆

10:58
体重57.4kg  体脂肪率26.6%



朝のウォーキング&ジョギング

歩数 10343歩 歩行距離 7.2q 歩行時間 1時間11分 消費カロリー 382.2kcal

今日からさぼっていたなわとびを再開。

なわとび 10分(10分は結構キツイ!(>_<))

今月も断食終了♪断食後は体が軽い!あといつもは遠いおトイレが近くなる!

ヨーグルトと炭酸水、野菜ジュースと水分ばかりなので当然なのかな(-_-;)

断食後は胃も多少小さくなるので食べる量に気を付けたい。でも久しぶりにパン食べたいなぁ(゜-゜)

今年の秋はお肌の調子がすこぶる良好♪去年までは空気が乾燥して顔がガサガサでどうしようもなかったのに。。。

運動はもちろん腸内環境に気を付けたのが良かったかな(*^_^*)

さぁ今日は久しぶりの快晴♪溜まってた家事を一気に片づけるぞ!


コメント
 
 
2014年11月13日 13:07
こんにちは イイ天気デスね♪
コチラは朝から大荒れの天気です…風もスゴくてさっきもアラレが降ってました((+_+))

久しぶりの縄跳びお疲れ様(*^^*)
これから家事もがんばってネ♪
私は午前中に気になってたお風呂の掃除をしました(^^)v
2014年11月13日 15:03
おはようございます♪
プチ断食お疲れ様でした☆効果が出てますね♪
私もいつかやってみたいです!豆乳や野菜ジュースってこちらのスーパーで見かけないんですが、きっとあるとこにはありますよね。

コメントする


 


40代前半 女性 身長:157.0cm
2018年1月

みごとにリバウンド…

1月9日からダイエット生活再々スタート!

66.6kgからの再々スタート(-_-;)

1ヶ月で1s〜1.5s減を目指す。

1月の最終日までに65.6s〜65.1kgが目標!
2014年6月15日スタート
開始時73.6kg 37.0%
-7.3kg -3.4%
現在66.3kg 33.6%
あと0.7kg あと1.6%
目標65.6kg 32.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年1月  
   1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

沙希
26歳 女性 
155.8cm 66.1s

ゆん
女性 
158.8cm 66.8s

いもこ
56歳 女性 
158.2cm 65.3s

一覧へ

 

いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 55.7s

ぴよ子
33歳 女性 
148.6cm 49.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!