ダイエット日記 > スピリッツさんのマイページ > やっと止まったかしら・・・体重(-_-;)
日記
2014年11月13日(木)
体重64.1kg   体脂肪率28.1%

ラジオ体操をする。

未記入

白湯を飲むようにする。

未記入

仕事帰りは徒歩。(20分から30分)

未記入

夜ご飯は、おかずのみ。

未記入

シャワーのみのお風呂から湯船につかるる

未記入

寝る前のストレッチを行う。または、マツサージする。

未記入

やっと止まったかしら・・・体重(-_-;)

00:00
体重64.1kg  体脂肪率28.1%

昨日と同じ体重…増加が止まったのかしら?

会社帰りのウォーキング、食事も夜はスープだけ。
寝る前にマッサージ&ストレッチ少々と寝る時間が
ギリギリシンデレラ状態で何とか12時前に横に
なれた。

「もうこれ以上太らないでーーーー」と体重計と
にらめっこ(-_-;)

まずは、63キロ代に戻すのが目標だけど
その前に寝不足を解消しないと痩せないみたい(ー_ー)!!

皆にもアドバイスもらっているし
今日も一日頑張るぞッ!(^^)/
へこたれるな私(*^^)v



コメント
 
 
2014年11月13日 10:50
こんにちは〜(*^_^*)

さっそく寝る前にマッサージ&ストレッチ実行したんですね!

スピリッツさんは9/5スタートですよね。
体重、十分、順調に減ってる方だと思いますよ!

焦らなくても大丈夫!じっくりゆっくりといきましょう!

2014年11月13日 11:00
けいさん♪

こんにちは♪
そう!早速、けいさんにアドバイス頂いたから
やってみたの!(^^)!効果でるといいなー。
でもけいさん、効果◎だよね!!!

あっ、本当1!
順調に減っているかな?
少し焦っているのは・・・たぶん・・・健康診断が
あるからかも(@_@;)

焦ってもしょうがないもんね♪
じっくり一緒にお願いします(*^。^*)/
2014年11月13日 17:51
こんにちは〜

えっと、朝はすごく早起きなんですよね?

睡眠時間は個人差ありますから数時間で十分の人
たくさん寝ないとダメな人いるけど
質のいい睡眠が確保できればいいと思います。

夜、ウォーキングもされて帰宅後に家事をこなし、
入浴、寝る前のストレッチ&マッサージはちょっと
オーバーワークかなって思います。

もともと夜は副交感神経が優位になるので体はリラックス
モードに働いてる、なのに運動を頑張り過ぎると
良い睡眠が得られず寝不足になってしまう。

寝る前のストレッチはいいことなんですがお時間に
余裕がないのであれば短く(3分位)で済ませたほうが
いいかなと

あと早起き時間を有効に使うのであればその時間に
ストレッチや軽い運動をすると体が目覚めて
活動的になって脂肪も燃えやすくなると思います。

やる気をくじくようなコメントでごめんなさい、
余計な情報かもしれませんが、睡眠不足はダイエットにも
健康にも良くないので・・
2014年11月14日 10:24
ちょたろうさん♪

的確なアドバイスありがとうーー♪(*^。^*)

朝は子供の勉強の関係で起床4時半・・・眠いZZZZZ。
睡眠時間がだんだんと短くなって今月は2〜5時間の睡眠
状態なの。子供が頑張っているので自分も頑張っている状態です・・・・が、かなりつらいですね(ー_ー)!!

朝、時間があるとウトトト・・・と寝てしまうので
会社帰りのウォーキングから早朝のウォーキングに
変更もありですね!(^^)!

ぜんぜんヤル気が出てきましたヨ(*^_^*)/
自分の生活リズムを改善するキッカケをくれて
ありがとう(*^^)v
健康が一番ですもんネ♪



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40代後半 女性 身長:161.5cm
一年ぶりのダイエットです。
すっかり体重はほぼ元に戻ってきてしまいました。

一応、3月までの目標だけど
体力低下などを考えると今後の為に負担が大きくならない程度にダイエットしていきたいと思ってます♪

一か月1キロ減量が理想ですが・・・(笑)
最終目標は60キロを切る事!!
頑張ります(*^^)v


2014年9月5日スタート
開始時69.0kg 30.0%
+1.7kg +2.7%
現在70.7kg 32.7%
あと10.7kg あと8.7%
目標60.0kg 24.0%

 

  2018年7月  
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29 30 31

 

るい
48歳 女性 
162.0cm 68.1s

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 68.0s

だぶとも
女性 
164.3cm 70.6s

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まったり
41歳 女性 
159.5cm 55.3s

リッツ
49歳 女性 
165.0cm 59.3s

あすか
29歳 女性 
157.0cm 52.0s

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