日記
2014年11月13日(木)
体重60.8kg   体脂肪率30.1%
収支カロリー 121 kcal
摂取カロリー 2,108 kcal
消費カロリー 1,987 kcal

三食きちんと食べる

○

良く噛んで食べる

○

ぬるま湯・炭酸水・紅茶(無糖)/砂糖入り珈琲は1杯まで

○

21時以降は食べない

○

誘惑に負けない

×

お通じ

○

腹筋を意識して動く・ながらストレッチ

○

ラジオ体操テレビ体操/約10分

○

ウォーキング/〜1時間20分

×

カーヴィーダンス/〜1時間30分

未記入

お風呂で足パカ/100回〜

×

麺棒マッサージ/〜30分

未記入

イラつきは運動で発散

未記入

お風呂で足パカ100〜200回

○

今朝体重

08:00
体重60.8kg  体脂肪率30.1%

体重60.8キロ
体脂肪率30.1パーセント}やや高い
内臓脂肪レベル4}4オーバ-
骨格筋率27.3パーセント}標準
体年齢35才
基礎代謝1293キロカロリー
BMI21.7


コメントする


 


女性 身長:167.7cm
total30kg減量??2013冬にMAX88kgありました。
2014年10月30日スタート
開始時63.0kg 29.3%
-5.4kg -0.6%
現在57.6kg 28.7%
あと2.6kg あと2.7%
目標55.0kg 26.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2017年11月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 56.0s

りえぽん
49歳 女性 
167.7cm 55.2s

もいもい
30代後半 女性 
170.0cm 57.0s

一覧へ

 

山川太郎
40代前半 男性 
176.0cm 72.6s

こーるみーひさ
59歳 男性 
173.0cm 86.2s

ましゅまろ
30代前半 女性 
160.7cm 57.6s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!