ダイエット日記 > Peach Buta さんのマイページ > ちょっと動いた(* ̄∇ ̄)ノ
日記
2014年11月13日(木)
体重60.8kg   体脂肪率28.7%

毎朝、体重を計る。

○

三日連続増量はしない。

○

毎食、野菜を200g食べる。(置き換えは除く)

×

毎食、海草類かキノコ類を食べる。(置き換えは除く)

×

夕飯に炭水化物を食べない。(昼夜兼用時は除く)

○

20時以降は食べない。 (バイト日は除く)

×

朝>昼>夜の食事量を守る。(置き換え中は置き換えした食事を除く)

○

食事記録をして写真をUPする。

○

甘いものを連日食べない。

×

腹筋を朝晩合計で100回。

○

PAOブンブン 30秒 × 2セット

○

Deep Burnでコロコロする。

○

ちょっと動いた(* ̄∇ ̄)ノ

10:00
体重60.8kg  体脂肪率28.7%

動かないよなぁと言っていたら動いた(* ̄∇ ̄)ノ
食べなかったり、過度な運動しなくても
このペースで大丈夫ってことだね。

といいながら朝から普通にカレー食べちゃった。
しかも時間なかったからそんなにないよう考えずに(^-^;
毎朝、納豆を食べてるのはイソフラボン気にしてるから。
やはり女性ホルモン安定させるのは大事だしね。
アボガドも良いのだけど。常備が難しい。

今日はチビの歯科大学での定期受診。
その後移動していつもの医療センターで
バギーの修理をしてもらってからST。
実はバギー、酷使し過ぎでタイヤに不具合が(^-^;
普通、バギーでこんなにガシガシ歩かないもんね。


コメント
2014年11月13日 11:54
朝ならいいのだ

と、(#^.^#)何の根拠もなく思ってる私です。今まで順調に来てるんだから大丈夫ダイジョ〜ブ♪
2014年11月13日 12:59
マクダァ〜ナさん

そうだよね。
朝ならいいよね。
朝食べた分は一日のうちに消化されると言うし。
私の朝の食べ方半歩ないもんね。でも減ってるし(*^^*)

コメントする


 


52歳 女性 身長:157.4cm
最初のダイエット成功から8年が経ちました。
その間、まぁ、見事に体重の上下を繰り返し。
振れ巾は15sほど。

この一年半は免許取得で歩くこともなくなり、
このところ、見て見ぬふりをしていたのですが
ピン友さんにも励まされ、
マラソン大会にまた出たいと言う欲望も出てきて、
何度目かはもうカウントできないほどですが
頑張ろうかと思います。

この半年、体重怖くて測れません。
現実を見ようかと思います。

全く新しくしちゃおうかとも思ったのですが、
こんなこともあったと残しておこうかと思うので
以前のコメントもそのままに。

よろしくお願いします。





以下2015年まで

〓〓〓〓〓〓〓#
ダイエット、リバウンドの繰り返しで
ブヨブヨに。
ちゃんとした食事生活と体型をまた目指します。

ちょっと今までのダイエット記録を。
2008年9月から始めたダイエット。
13ヶ月で35キロ減らしました。
人生Max体重88→53キロまで。
その後、忙しいと自分に言い訳してリバウンド。
それでもこの5年、何度か減らしたりして
63キロ〜75キロくらいを行ったり来たり。
元々自堕落な性格だから88キロにまで至ったわけで、
暴走すると止まりません。

バランス重視の食事でダイエットしてます。

最初の目標
BMI =25 未満で普通値内で健康体。
61.9kgと29.9%
10.31.2014クリアしました。

次は標準BMI = 22です。
2014年7月30日スタート
開始時74.4kg 35.2%
-7.8kg -2.2%
現在66.6kg 33.0%
あと12.1kg あと6%
目標54.5kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2017年11月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

りゅうき
45歳 女性 
156.0cm 68.9s

よさい
40代前半 女性 
156.0cm 63.8s

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 67.2s

一覧へ

 

りょう
40代前半 女性 
164.0cm 81.6s

heine
30代前半 女性 
168.0cm 71.4s

美波
20代前半 女性 
161.3cm 119.8s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!