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日記
2014年11月12日(水)
体重73.5kg   体脂肪率30.8%

体重計に朝・夜乗る

×

朝排便

×

お酒は外食のみ(適正量)

×

1日のカロリー1500以内

○

1日一万歩以上動く

○

ジム or 半身浴

○

上がったり下がったり

13:28
体重73.5kg  体脂肪率30.8%

さて、体重も74キロを切ってきました。
この食べ物はだめ、食べない!カロリー0じゃなきゃ!
とかそんなことはしてませんが

無事痩せることができています。

野菜やキノコ中心の体に良い食べ物を
適正な量(170cm健康体重のカロリー)で。
を目標にがんばってきました。
(きつい運動はしてませんがもともと動く仕事)

肥満だったしするするおちてます。
よかった。

生理前〜生理中はもちろん体重が増え食欲が増え浮腫んで汚ない姿になってつらいし心配ですが.
適正なカロリー内なら生理がおわったら戻るので問題ないなと感じました,


ジャンクなものスイーツなんかは食べても食べてもお腹が空くんですよね。
栄養がないから。

そんな仕組みを実感しました。




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29歳 女性 身長:170.0cm
万年リバウンダー
結婚式に向けて痩せるための日記
2014年7月1日スタート
開始時81.0kg 35.6%
-8.7kg -6.9%
現在72.3kg 28.7%
あと9.3kg あと6.7%
目標63.0kg 22.0%

 

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