日記
2014年11月12日(水)
体重60.3kg   体脂肪率33.2%
収支カロリー -165 kcal
摂取カロリー 1,898 kcal
消費カロリー 2,063 kcal

規則正しい生活をする

○

1日1500kcal以内(間食は200kcalまで)

×

夜は炭水化物抜き

○

水(お茶)を1日2L飲む

○

暴飲暴食はしない

○

有酸素運動20分以上(休日は40分以上)

○

軽い筋トレ

×

痩せた姿を想像し諦めない

○

5日目

13:19
体重60.3kg  体脂肪率33.2%

今日は曇り雨。
昨日が天気良かっただけに少し憂鬱。
そして眠い。凄く眠い。

友達の誕生日ケーキをどうしようか迷い中。
手作りケーキを作ると約束したので必ず作らなくては!

一昨日からクックパッドと睨めっこ。
生チョコケーキ、プリンケーキ、タルトケーキで迷っとります。
王道の生クリームケーキは除外で(笑)

持ち運びするので生クリーム溶けちゃう。

そう考えるとチョコケーキも微妙だし、プリンケーキはカラメルソースがこぼれそうで怖いし、タルトはタルト生地の部分が以前失敗した事があるから不安。。。

とりあえず今日はプリンケーキ試しに作りました。
今冷やしてるのであとからすこーしだけ食べます。


皮下脂肪率30.6%
筋レ8
踏み台昇降30分


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26歳 女性 身長:158.0cm
11月7日登録、11月8日ダイエットスタート。

ダイエットの繰り返しで最大89kgあった体重を52kgまで落としたのですがここ半年の暴食で約10kgリバウンド…。
最近では嘔吐する事が日課みたいに。。。

真面目にダイエットして半年前の52kgまで戻したいと思います。
まずは食事を見直す事から始めバランスの良い食事を心がけます。
そして規則正しい生活を送ります。





2014年11月7日スタート
開始時61.7kg 36.2%
-2kg -3.3%
現在59.7kg 32.9%
あと7.7kg あと10.9%
目標52.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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かおりん
40代前半 女性 
157.0cm 57.7s

エルム
女性 
155.0cm 57.7s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 57.2s

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みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 75.9s

もくもく
女性 
161.0cm 60.4s

TOM
女性 
166.0cm 86.0s

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