日記
2014年11月12日(水)
体重63.3kg   体脂肪率34.5%

朝晩の体重測定すべし

○

鏡での自分チェックを怠るな

○

よく噛んでよく食うて快便であれ

×

ポジティブ&スマイル

○

人の良いダイエットは取り入れても人と張り合うなかれ

未記入

忙しい時でも必ず一つは運動する

未記入

ウォーキングする

○

筋肉伸ばしストレッチ

○

肩回し

○

オチョ

×

しつこく噛む

○

菓子食わぬ

○

ソイプロテイン飲む

○

コンビニ食物食べぬ

○

炭酸ジュース飲まぬ

○

炭水化物摂取を抑える

○

夜8時半以降食わぬ

○


野菜が食べたくて
ドカベン以外に
ほうれん草サラダ・カロリー130
ゴーヤチャンプル・カロリー250
買ってしまったよ


これらを
12時から20時の間に
ちょこちょこと
二度から三度にわけて
食うのです(-^〇^-)





平日はそんな感じで
1日16時間断食


1日16時間断食が身に付いてから
特にがむしゃらに頑張らずとも
週末の自堕落や会食での増量は
すぐに戻る様になった気がするよ
健康的に行きたいから歩くけどね



(-人-)いただきま〜す


コメント
2014年11月12日 15:13
こんにちは。

マクさんは16時間断食より平日は
一日の食べる量を最初に決めて、
それ以外に食べないのが良いのではないかなと思います。
一日の総カロリーとしてはそんなに摂っていないかと。
さらにはお母様のバランスのよいお弁当が一番ですね。
マクさんの追加チョイスもNiceだし。
順調に減ってますもんね。

私、気付いたらそろそろ2週間同じところに居るわ(ToT)
2014年11月12日 15:30
でも、ぴーちさんのグラフは綺麗な滑り台になってるしー。そういうグラフを思い描いてたのに私のは何だ…

毎週末自堕落する私のグラフはガタガタ情緒不安定。自堕落する私は、ちょっと減っても再び増やしてしまう事は避けられないらしい。トホホ



(∋_∈)私、腹ペコ状態でランチに出たりコンビニに入ったりすると必要以上に買ったり食べたりしてしまうので、出がけに1日分を調達してしまうんですよ。

「これで全部」とわかっていたら、それを数回に分けて1日持たせて食べられるのでね。あ、カバンにのど飴と煮干しとナッツ、ロッカーにはシリアルを非常用オヤツとして隠してますが(笑)
2014年11月12日 15:46
ボディビルダーやプロレスラーは

1日5食だって!!(*^。^*)

5回に分けて食べるらしい!!(*^^)v

2014年11月12日 15:53
グラフを全期間表示で見たらすごいじゃん!
今にも地べたに着きそうよ?
2014年11月12日 16:49

(@_@)"ビクッ

プロレスラー…ワシか!
ボクサーも1日5回って言ってたな



ほほたん
ワシの事だから、グラフが床に着いてもボヨヨ〜ン♪とバウンドして再び急上昇だよ。



でもまぁ75あった事を考えたらきちんと減ってくれてるかな←とか考えるとダイエット終了させちまうダメ人間だから尻を叩いておくれやす!
2014年11月12日 19:26
すご〜い62K代(*^_^*)
私も頑張らねば…(^.^)
マクさんのダイエット法 
盗ましていただきます。( ..)φメモメモ
2014年11月13日 00:14
シボたん
がむしゃらにならずとも1日のエサ決めて夜に食わねば……なんか落ちたよ。
 
 
2014年11月13日 00:16
こんばんは〜( ^ ^ )/

マクさん、自信を持つのだっ!
頑張らずにできるのが一番さぁ〜( ^ ^ )

…と、減らない私が言ってみる(笑)
2014年11月13日 00:18

( ̄∀ ̄)ユルく行くよ〜

コメントする


 


45歳 女性 身長:157.5cm
リバウンドはもぅ飽きた。いや近頃はリバウンドしようにも、そもそも体重が容易に減らなくなった悲しきアラフォー。

減らずとも決して増やすまじ。目指すは代謝量UP。でも運動なんか大嫌い。さぁ、どうしましょうかね?

見知らぬ皆さまの日々努力している記録や日記が励みです。どうか私に力をヤル気を与えて下さい。というやヤル気横取りしてやるからぁ!

ピンキー登録前には75キロあり孤独なダイエットにて70キロまで減らしましたが見事に停滞(笑)

もぅ出来る限り自分の痴部を晒すことで己を追い込んで行くしかないと思い登録しました!

皆様の頑張りを励みにしつつ、ストレス溜めずにとにかくマイペースで頑張って行こうと思います…トホホ
2014年8月1日スタート
開始時70.0kg 38.6%
-14.5kg -10.8%
現在55.5kg 27.8%
あと5.5kg あと2.8%
目標50.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

  • (りか)
  • (ふくしあ)
  • (neconeko)
  • (にこ♪)
  • (一六八)
一覧へ

 

  2018年11月  
            1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

すえピ
30歳 女性 
158.0cm 56.1s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 52.9s

rion
女性 
158.0cm 53.6s

一覧へ

 

りょう
40代前半 女性 
164.0cm 79.6s

chiaki@48
40代後半 女性 
153.0cm 78.0s

美波
20代前半 女性 
161.3cm 127.2s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!