日記
2014年11月12日(水)
体重62.2kg   体脂肪率28.5%

家のどこか1箇所徹底掃除

未記入

朝活する!なんでもOK

未記入

1日1万歩

○

いつものストレッチ&筋トレ&コアトレ(20分)

未記入

5km歩走or自転車

未記入

80日目!旅行2日目

11:37
体重62.2kg  体脂肪率28.5%

朝ごはん
ホテルでバイキング 和食中心に

間食
ガルボミニ 2個

昼ごはん
カルネ、ラムレーズンクリームパン、カゴメの飲む野菜サラダ、マウントレーニアカフェラテライト

間食
ポテトスナック、ガルボミニ 1個

晩ごはん
おそば(海老と玉ねぎのかきあげ、きつね、くず野菜、わかめ)、蟹の押し寿司1貫、甘酢生姜、ピノ1個

20000歩歩いてます〜(´ω`)

☆☆☆

帰宅しましたーー!!!
はぁぁぁぁ!非常に楽しい旅行でしたが、とんでもなく歩くコースを設定してしまったため、私もだんなさんも足が棒ですw

今回は京都の寺社仏閣をまわりながら紅葉を撮影しました。
旅程としては
1日目:等持院→金閣寺→晴明神社→銀閣寺(ここから徒歩)→平安神宮→大谷祖廟→八坂神社(ここまで)
2日目:(徒歩)京都御所近くのパン屋さん→御金神社→京都御所(ここまで)→平等院
2日間で40000歩です歩きすぎです。。。!!

楽しい時間はあっという間ですね。。。明日からまた仕事かと思うとぞっとします(;´д`)
でも、金運のパワースポットである御金神社で引いたおみくじに、私が努力をし続けることでいろんな副産物が舞い込んでくるとありました。
金運もダイエットも同じかー笑
ゆっくり休んで、明日からまたがんばります!

☆☆☆

今日の体重はお風呂あがり測定。
明日からはいつもどおり起きてすぐ測定しますー。


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40代前半 女性 身長:163.5cm
美魔女になって、40歳を迎えます!

スタート 68.0kg 34.0%
→30日後 64.4kg 32.2%
→60日後 63.0kg 30.6%
→91日後 61.4kg 28.2%
→120日後 58.8kg 27.7%


(私のバイブル)
わたなべぽん
「スリム美人の生活習慣をマネしたら1年間で30kg痩せました」


(ダイエットルール)
ツイストクランチ
https://www.youtube.com/watch?v=nTfvD6KffK4

キャシーの5分の教え
https://www.youtube.com/watch?v=m5wEjrUAHu4

朝活(午前5時〜)
晴れの日:40〜60分程度のウォーキング
雨の日:趣味のこといろいろ


身の回りを整えながら、お金をかけない方法で楽しくダイエットしています。

2014年8月25日スタート
開始時68.0kg 34.0%
-8.3kg -6.4%
現在59.7kg 27.6%
あと1.7kg あと2.6%
目標58.0kg 25.0%

 

  2018年9月  
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