日記
2014年11月12日(水)
体重70.6kg   体脂肪率37.8%
収支カロリー -1,219 kcal
摂取カロリー 1,740 kcal
消費カロリー 2,959 kcal

明けの日はビリーズブートキャンプorストレッチ

○

食べる順番ダイエットをやる

○

野菜中心の食事を心がける

○

タンパク質はなるべく魚と大豆製品で摂る

○

鉄分を積極的に摂る

未記入

明けの日は10000歩

未記入

一眠り後

11:58
体重70.6kg  体脂肪率37.8%


一昨日より微減

何故だろう?

雨が降っていないようなのでビリー少しやってから歩きます



仕事の方はストレスの素がまた昨夜やらかしました

しかも間髪入れず2連続で…正確に言うと3連続です

その時に一緒の仕事場にいた同じ会社の人間は私のみ

本人はケロっとして外でタバコを吸っている

米つきバッタに徹するのみでございました

本人には言っても無駄なので一緒の仕事場の班長と上司に報告

ドライブレコーダーで検証してもらうようにお願いしました

実車直前まで電話で怒鳴りあいの喧嘩をしていても客前では

いつも通りの対応ができる方なのですが気が滅入るし

考え事していると仕事に差し支えます

何とかしてもらわないと

つ〜か食欲暴走しちゃうじゃないのっ(ノ-_-)ノ ~┻━┻・..。;・'


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53歳 女性 身長:160.0cm
50代になりました
適正体重に近づきたいです
仕事が不規則なので食事の時間や運動もまちまちですが
体調を整えながら地道に痩せていきたいです
2014年8月24日スタート
開始時81.7kg 40.5%
-10.6kg -3.2%
現在71.1kg 37.3%
あと14.1kg あと12.3%
目標57.0kg 25.0%

 

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今日
昨日
合計

 

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 68.7s

澪音
40代前半 女性 
157.0cm 73.8s

ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 71.9s

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りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 56.4s

rabbi
50代前半 女性 
159.5cm 67.9s

ともっち
50代前半 女性 
149.0cm 58.4s

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