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日記
2014年11月12日(水)
収支カロリー 350 kcal
摂取カロリー 1,950 kcal
消費カロリー 1,600 kcal

野菜→おかず→米の順に食べる

×

1日最低7000歩足りない日はジョーバに乗る

○

毎日軽いストレッチをする

○

毎日軽いストレッチをする

○

ダイエットルール変更

11:09
体重83.4kg  体脂肪率47.5%

当初の予定通り今日からは目標の1日摂取カロリーを1000kcal以内に設定変更。これは75kgを切るまで継続予定。75kgを切ったら1200kcalに設定変更して更にじっくりモードにするつもり。1日800kcalルールは全然達成出来なかったし体重も減ってはいないけど、以前より食べる量を大幅に減らせているからよしとしよう。

歩く事にも慣れてきたんで、ついでに1日の最低歩数も7000歩に変更。これも75kgを切って更に慣れてきたら8000歩、9000歩、10000歩と徐々にステップアップしていく予定。

とにかく、いたずらに高すぎる目標を設定しては達成出来ず自棄になってドカ食いやダイエット放棄するよりは、失敗したら反省だけしてとにかく継続して行きたい。

今日は脳ドッグでMRIとか受けてきた。疲れたー。
ルール変更当日からルール守れなかったけど、今日は重い腰を上げた自分へのご褒美という事で無問題〜〜。


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50代前半 女性 身長:158.0cm
はじめまして!
太っていても気にしない!なんてのん気に構えていたら、
先日病院で薬が必要なほどの高血圧と判明。物凄く遅ればせながらではありますが、とうとうダイエットを決意しました。目標体重到達への道は遠いけど、とにかく血圧を下げる事を第一に、体に負担の無い様ゆっくり着実に1年以上かけて達成しようと思っています。
2014年11月5日スタート
開始時86.2kg 55.0%
-1.6kg -15%
現在84.6kg 40.0%
あと19.6kg あと12%
目標65.0kg 28.0%

 

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ぷりちーひめち
40代後半 女性 
156.0cm 84.0s

しんちゃん
27歳 女性 
157.0cm 87.4s

ぶん
女性 
160.0cm 82.4s

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みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.0s

TOM
女性 
166.0cm 86.0s

千鶴
36歳 女性 
154.3cm 47.1s

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