日記
2014年11月12日(水)
体重54.1kg   体脂肪率21.9%

夕食後は何も食べない

未記入

夜は8時までに歯磨き

×

寝る前のストレッチ

未記入

一日10000歩歩く

○

仕事中の姿勢を正しく

○

トイレ休憩時ストレッチ

○

筋肉痛の箇所はしっかり休ませる

○

11/12

20:34
体重54.1kg  体脂肪率21.9%

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11/12 朝

スタティックランジ  15×3セット
カーフレイズ     20×3セット


バレビュベーシック 内もも 外もも

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大胸筋は相変わらずきいてます。


腹筋も少しだけ痛いです。


バランス感覚の訓練をちょこちょこやってます。
回転の練習もしたいけど、地面の摩擦がけっこう
あるので、会社ではちょっと無理があります。


家でやるってのもありだけど、その場合
バレエシューズの方がやりやすいかも。


前に使ってたのどこかにあったと思うけど、
探さなくちゃ。


足を今日やったのでついでにバレビュの
足もやりました。
久々の内もも、外ももでけっこうきつかった
です。


明日はスワンアームか二の腕強化しようと
思います。


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47歳 女性 身長:168.0cm
学生時代にやっていた踊りを再開しました。
筋力、体力ともに衰えを感じ、「鍛えなければ」
と思ってちょこちょこ運動を取り入れています。

「自分の好きな曲を、好きなだけ、思い通り
に踊れるようになりたい」
そのために、筋力つけて、体をしぼりたいです。

2015/3/2から、体組成計が新しくなりました。
体脂肪率が全然違うので、初期値を変更しました。
いきなり増えたようにみえますが、あくまで
変化を見る目安なので、これから地道に
やっていきます。
2014年10月21日スタート
開始時53.8kg 24.8%
+1.4kg +1.2%
現在55.2kg 26.0%
あと2.2kg あと3%
目標53.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

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あこあこ
40歳 女性 
168.0cm 57.8s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 58.2s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.9s

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こーるみーひさ
60歳 男性 
173.0cm 85.8s

だぶとも
女性 
164.3cm 70.4s

しーまん
50代前半 女性 
162.0cm 100.2s

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