日記
2014年11月11日(火)
体重60.6kg   体脂肪率29.8%

体重計にのる!

未記入

踏み台昇降

未記入

スクワット

未記入

ストレッチ

未記入

お通じ

未記入

暴飲暴食しない!

未記入

10時間(8時間)ダイエット!

未記入

万歩計、活動量計の装着!

未記入

1日3000歩以上

未記入

とにかく運動!

未記入

ダイエット開始から1年と2ヶ月が経過しました^^

2013.09.11 76.5k  ダイエット開始
2013.09.12 76.0k
2013.09.14 75.0k
2013.09.16 75.5k  ピンキーブログ開始
2013.09.22 75.0k 38.5% 体組成計届く(体脂肪率測定開始)
2013.10.05 74.4k 38.3%
2013.10.08 74.0k 37.3%
2013.10.11 74.0k 39.3% 体脂肪率最高記録!?
2013.10.24 73.4k 37.9%
2013.10.25 72.8k 38.6%
2013.11.05 72.4k 37.4%
2013.11.10 72.0k 36.7%
2013.11.14 71.4k 37.4%
2013.11.28 70.8k 37.1%
2013.11.29 70.4k 37.1%
2013.11.30 70.0k 36.5%
2013.12.06 69.4k 36.7%
2013.12.24 69.0k 34.5%
2013.12.28 68.2k 34.9%
2014.01.01 67.8k 34.5%
2014.01.12 67.4k 34.5%
2014.01.19 66.8k 34.9%
2014.01.22 66.4k 34.5%
2014.02.11 65.8k 33.5%
2014.02.14 65.2k 33.8%
2014.02.21 64.8k 32.9%
2014.03.08 64.4k 33.6%
2014.03.09 64.0k 33.9%
2014.03.27 63.2k 33.1%
2014.03.28 63.0k 32.7%
2014.04.23 62.4k 33.9%
2014.05.16 61.4k 31.4%
2014.05.27 61.0k 33.3%
2014.06.24 60.4k 30.0%
2014.07.20 60.0k 29.4%
2014.07.23 59.0k 30.3%
2014.09.06 58.8k 30.8%
2014.09.27 58.4k 30.6%
 ↓
現在(1年経過)
2014.11.10 60.2k 32.1%


 開始時→現在 (先月数値) 減少値(先月比)
体重 76.5k→60.2(59.0)k 16.3(+1.2)k
体脂肪率(最高時) 39.3%→32.1(29.4)% -7.2(-2.7)%
内臓脂肪 10→4(4) -6(±0)


とうとう連続減少ストップ!><;
最近少しずつストレッチや運動復活させてはいましたが、間に合いませんでした。まだ運動量も足りてないんだと思います!

じっくりと自分を見つめなおして、最近食欲が増して間食が増えているの無くしていかないと!



今回もサイズの減少公開!

ダイエット開始1ヶ月経過時(10/12)に測ったサイズと今回(11/11)測ってみてどうなったかな?
元サイズは内緒〜!(*-_-*)


2013.10.12→2014.11.11(先月比)単位:cm
TB → −3(±0)
UB → −9(±0)
W → −25(+2)
腹囲 → −10(+3)
H → −13(+1)
太もも → −10(±0)

2014/2/7から計測開始した部位
二の腕 → −3(±0)
ふくらはぎ → −1.5(+1)
足首 → −1.5(±0)


サイズの測る位置はこちらを参考に測らせていただいてます。
http://www.five-f.com/f-adviser/02.html


ほほお。しっかり増えてますね(=_=;)
自業自得といえばそうなんですが汗
ここしばらくのツケが一気に来たという感じだなぁ。
ちょっとの緩みから間食とかも増えていたからなぁ。
そうそう、間食候補にみかんも追加w

では、今後は引き締め直してがんばりますっ^o^/


私のベストサイズプロポーション♪
身長164
体重51
TB87
UB72
二の腕22
W60
RW73
H86
太もも47
ふくらはぎ32
足首19

引き続きがんばりますっ!!^o^/


コメント
2014年11月11日 18:10
オリャー( ・_・)ノΞ●~*
2014年11月11日 19:12
お。もう締めの時期かぁ。
時のたつのは早いなぁ。
やっぱりお腹とかつきやすいところからお肉つくんですね。
でも、減りやすいところでもある。
引き続きファイトですo(^-^)o。
2014年11月11日 22:26
歴史をみてすごいな〜(´・ω・`)
と思いました。

それだけ痩せれたので頑張ってください。
2014年11月12日 06:21
おはよーさん^^/


>>momotaroさん

朝だぁぁぁーー!!!


>>脱万年ダイエッターさん

早いですね〜。
〆日忘れてました^^;
お腹周り運動しないとですっ!


>>みなっちょさん

ここのお陰で続けてこられました(*^^*)
がんばるっ!!^o^

コメントする


 


女性 身長:163.4cm
仕事を辞めたら体重が11.5キロ増えて・・・。

 小学生高学年の頃からほぼぽっちゃり以上。成人前にはついに72kに。それからダイエットして自分としてはベストの52kまで落とす。その後、58k前後、60k前後、63k前後でしばし維持しつつも、ついには65kに。パートを辞め体重激増。'13.09検診にて最高ベスト76.5k記録。コレステロール値も引っかかり服薬中〜! これじゃ、非常ー−にまずいと、ダイエット開始!!

 貧血、低血圧、排卵痛、PMS、月経困難、子宮筋腫、40肩、腰痛(ギックリ腰体験済;;)、膝痛、(右脹脛肉離れ経験済)、頭痛持ち、肋間神経痛、逆流性食道炎、更年期障害、胸郭出口症候群etc.
 生理関係がしんどいため半年置きにホルモン注射中〜。その辺関係プラス更年期等で太りやすくなってる時期ではあるかも。でも負けない!
 これまでの食事制限等のダイエットのため体力無し! 汗もかきづらく、熱中症になったことも何度か;;

 ベスト更新までがんばるっ! 体力もないので体力増進に、体質改善、シェイプアップも合わせて進めたいです^^ ベストサイズプロポーションに少しでも近づきたいな♪そして、ベスト体重更新51k目指します!^o^/

■■ちょって手のかかる事、体調不良、疲労など色々あってコメが遅かったり訪問できないことも増えています。コメやアップは楽しみにしています。読み逃げがあることをご容赦くださいませ(^.^)(-.-)(__) 出来る範囲でお返しさせてくださいね(*^^*)■■


**記録**
ダイエット開始'13.09.11
ピンキー開始'13.09.16
1ヶ月経過'13.10.12
2ヶ月経過'13.11.11
3ヶ月経過'13.12.10
4ヶ月経過'14.01.09
5ヶ月経過'14.02.08
6ヶ月経過'14.03.09
7ヶ月経過'14.04.05
8ヶ月経過'14.05.06
9ヶ月経過'14.06.06
10ヶ月経過'14.07.06
11ヶ月経過'14.08.04
1年経過'14.09.10
2年1ケ月経過'14.10.10
2年2ケ月経過'14.11.11

プロテインの飲み方'13.10.13
体脂肪計の測り方'13.10.13
運動内訳'13.10.13
備忘録'13.10.23
食物繊維の多いもの'13.11.12
バウムクーヘン'13.12.01
排卵痛'13.12.22
"メリハリ脚"獲得大作戦'14.01.15
低体温'14.01.24
低体温補足'14.01.28
似顔絵'14.01.30
ホットレモン水'14.02.12
よく眠れるように'14.02.17
バストアップ'14.07.10

2013.09.16 76.5k 39.3%
   S1ピンキー開始
     ↓
2014.09.27 58.4k 30.6%
   S1最低体重記録
2014.10.10 59.0k 29.0%
   S1最低体脂肪率記録
     ↓
2016.05.27 71.8k 37.8%
   S2S1ダイエット再開

◆現在しているダイエットメニュー
8時間(10時間)ダイエット
低糖質ダイエット
ストレッチ
クローディア・シファー ワークアウト(上半身)
スクワット
踏み台昇降
その他筋トレ、ながら運動など


30日間チャレンジ…
スクワット〜8/6
プランク〜9/14


◆1月の目標
63.2k→62.2k
体脂肪率
33.2%→32.7%(クリア!)→31.4%

最終目標は51k!!


注:ちなみに日記一枚目に貼ってある画像はほとんどネットで拾ってきたものです。私が撮影したものではありません。私にそんな腕はありません^^;あしからず
2013年9月16日スタート
開始時71.8kg 37.8%
-6kg -5.4%
現在65.8kg 32.4%
あと4kg あと1%
目標61.8kg 31.4%

 

  2017年8月  
      1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

一覧へ

 

ゆず子
50代前半 女性 
162.0cm 62.9s

ゆみな
40代後半 女性 
165.0cm 66.5s

ドノバン
46歳 女性 
163.0cm 64.9s

一覧へ

 

てふてふ
27歳 女性 
162.0cm 81.7s

Yuuta
男性 
163.0cm 66.7s

*nana*
33歳 女性 
162.5cm 52.3s

一覧へ
ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!