日記
2014年11月11日(火)
体重59.9kg   体脂肪率33.5%
収支カロリー 491 kcal
摂取カロリー 2,543 kcal
消費カロリー 2,052 kcal

規則正しい生活をする

×

1日1500kcal以内(間食は200kcalまで)

×

夜は炭水化物抜き

○

水(お茶)を1日2L飲む

×

暴飲暴食はしない

○

有酸素運動20分以上(休日は40分以上)

×

軽い筋トレ

×

痩せた姿を想像し諦めない

○

4日目

16:35
体重59.9kg  体脂肪率33.5%

高カロリー&間食食べ過ぎ…

母と叔父を連れて買い物&ドライブに行ったのは良いけど色々カロリー高い物食べ過ぎた。

叔父さんがシュークリーム買ってくれたから食べて、
お昼は母が中華そばを奢ってくれた!!

超美味しかったけどカロリーがorz

また明日から頑張ります!


皮下脂肪31.0
筋レ8


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25歳 女性 身長:158.0cm
11月7日登録、11月8日ダイエットスタート。

ダイエットの繰り返しで最大89kgあった体重を52kgまで落としたのですがここ半年の暴食で約10kgリバウンド…。
最近では嘔吐する事が日課みたいに。。。

真面目にダイエットして半年前の52kgまで戻したいと思います。
まずは食事を見直す事から始めバランスの良い食事を心がけます。
そして規則正しい生活を送ります。





2014年11月7日スタート
開始時61.7kg 36.2%
-2kg -3.3%
現在59.7kg 32.9%
あと7.7kg あと10.9%
目標52.0kg 22.0%

 

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todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.2s

さえさえにしてあげる
36歳 女性 
158.0cm 60.3s

ちょっとお茶でも♪
50代前半 女性 
161.0cm 59.2s

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山川太郎
40代前半 男性 
176.0cm 72.6s

TOM
女性 
166.0cm 83.7s

もくもく
女性 
161.0cm 56.9s

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