日記
2014年11月11日(火)
体重59.9kg   体脂肪率33.5%
収支カロリー 491 kcal
摂取カロリー 2,543 kcal
消費カロリー 2,052 kcal

規則正しい生活をする

×

1日1500kcal以内(間食は200kcalまで)

×

夜は炭水化物抜き

○

水(お茶)を1日2L飲む

×

暴飲暴食はしない

○

有酸素運動20分以上(休日は40分以上)

×

軽い筋トレ

×

痩せた姿を想像し諦めない

○

4日目

16:35
体重59.9kg  体脂肪率33.5%

高カロリー&間食食べ過ぎ…

母と叔父を連れて買い物&ドライブに行ったのは良いけど色々カロリー高い物食べ過ぎた。

叔父さんがシュークリーム買ってくれたから食べて、
お昼は母が中華そばを奢ってくれた!!

超美味しかったけどカロリーがorz

また明日から頑張ります!


皮下脂肪31.0
筋レ8


コメントする


 


25歳 女性 身長:158.0cm
11月7日登録、11月8日ダイエットスタート。

ダイエットの繰り返しで最大89kgあった体重を52kgまで落としたのですがここ半年の暴食で約10kgリバウンド…。
最近では嘔吐する事が日課みたいに。。。

真面目にダイエットして半年前の52kgまで戻したいと思います。
まずは食事を見直す事から始めバランスの良い食事を心がけます。
そして規則正しい生活を送ります。





2014年11月7日スタート
開始時61.7kg 36.2%
-2kg -3.3%
現在59.7kg 32.9%
あと7.7kg あと10.9%
目標52.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

コメントがありません。

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2017年6月  
            1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

登録がありません。

 

登録がありません。

 

nao
30代前半 女性 
160.0cm 59.2s

さえさえにしてあげる
36歳 女性 
158.0cm 60.3s

サリー
40代後半 女性 
160.0cm 57.8s

一覧へ

 

山川太郎
40代前半 男性 
176.0cm 72.6s

もくもく
女性 
161.0cm 57.5s

TOM
女性 
166.0cm 81.4s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!