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日記
2014年11月11日(火)
体重63.4kg   体脂肪率32.9%
収支カロリー -527 kcal
摂取カロリー 1,800 kcal
消費カロリー 2,327 kcal

炭水化物は控えめに

未記入

MEAT(お肉)

未記入

EGG(たまご)

未記入

CHEESE(チーズ)

未記入

バター

未記入

お通じ

未記入

腹八分目以上は食べない

○

散歩する

×

トレーシーDVDでエクササイズ

×

一日の摂取カロリーを1900kcal〜2100kcalにする

○

夕食は7時半までに食べ終える

○

カロリー計算を始めてから意識が変わったかも。

一口一口を味わって食べることができるようになった気がする。

体と対話しながらごはん食べてる感じ。

うまく表現できないけど、ガツガツ食べなくても満足感があるような。

だから、空腹感もしっかり感じるようになったし。

以前はお腹へってなくても、なんとなく食べたり、お腹いっぱいにならなかったり。

満腹中枢がくるってたのかな。

このままダイエットがうまくいきますように。


コメント
2014年11月11日 18:03
( ̄∀ ̄)私もいつの間にか、グゥグゥな空腹は寂しいけれども、軽く空腹状態が一番快適に感じる様になりました。食事のたびお腹イッパイに満たさなくても1日2食でも十分に生きてるし、今までは何だったのか…
2014年11月11日 18:45
実は「空腹だから」食べるんじゃなくて「退屈だから」何かを食べてた割合がすごく多いんだと思います。わたしがそうだったから。なので、無糖でも美味しい飲み物を開拓するのもいいよ。
わたしはダイエット始めた当初は、主食のご飯の量を減らすのがつらくてそのストレス緩和のためにお酒を70ccだけ飲んでしのいだりしてました。今は、お酒の力を借りずともストレスは感じなくなりました。

普段の食事からマイナス200カロリーを一ヶ月続けたら
必ず0.5〜1キロは落ちます。このペースが大事!頑張りましょう☆
2014年11月11日 19:34
>マクダァ〜ナさん

確かにちょっとの空腹感が心地よいですよね。

私の場合、この感覚を忘れないように気をつけないとまた太る道まっしぐらになりそうで怖いです。



>みやびん@max69.8

少しの量を減らすことに慣れるまでが大変ですね。

私は昨日からローズヒップティーを飲むようにし始めました。とりあえずお腹すいたらこれ。

ノンカロリーで、カフェインもないので、今のところ続けられそうです。
2014年11月12日 09:44
はじめまして。
お気に入り登録ありがとうございます。

カロリー計算されているんですね!
私もです!
かれこれ7か月でしょうか?
算数(笑)は得意ではないのですが、数字は成果を出してくれる〜と実感しています。
・・・停滞していますが・・・(汗)

お子様、小さくてまだまだ大変ですねぇ。
子育て、応援しています!

ダイエット、一緒にがんばりましょう!
2014年11月12日 19:32
>アブチロンさん

7ヶ月もカロリー計算を続けているんですね。すごい!
私はまだ始めたばかりですが、続けられるようにがんばります。

はい!一緒に頑張りましょうね☆

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30代後半 女性 身長:159.5cm
オーストラリアで生活中。

2015年
65キロから58キロ台まで自己流でダイエットできたものの61.7キロまでリバウンド。その後ケトン体ダイエットからMEC食のダイエットへ移行しました。

目標は53キロですが、一番の目的は食を通して健康な身体を維持すること。

最近は体重の増減よりも、体調の変化が気になっています。

ブログも書いているので、ぜひお立ち寄りください。
http://ameblo.jp/newlymum-diet
2014年10月7日スタート
開始時64.7kg 33.9%
-9.2kg -8.9%
現在55.5kg 25.0%
あと5.5kg あと5%
目標50.0kg 20.0%

 

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よもぎ
30代前半 女性 
160.0cm 54.1s

smilen☆
20歳 女性 
160.0cm 57.8s

夕顔
40代後半 女性 
156.5cm 54.4s

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♂幸せのサプリin横浜
45歳 男性 
177.0cm 78.4s

シフォン
34歳 女性 
161.0cm 74.3s

マルモ
45歳 女性 
157.0cm 78.9s

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