ダイエット日記 > ちろのすけさんのマイページ > パン食終了…ウエルカム和牛
日記
2014年11月11日(火)
体重58.6kg   体脂肪率30.6%

朝と昼だけ食べて夜は置き換え食品

○

よく噛んで食べる

○

お通じがあった

○

お風呂でリンパマッサージをする

未記入

1日8000歩 早歩きor中程度の運動20分

未記入



パンっていつまで食べられるんだろう…

土曜日から頑張って食べていたパンが
ようやく食べ終わり…ました(T_T)

(本当は食パン2枚残ってるけど冷凍しよう)

他の食パンも冷凍にすればいい!!!!
本当はそうなんですが
春先に冷凍したパンが冷凍庫にまだ大量に残ってるorz
霜ついてるし、いい加減あきらめて捨てるべきか…


和牛がきた!!
子牛の競りに行った方が「今日は子牛が高く売れた」と
競り会場で売ってる和牛を買ってきてくれた

「わあ、ただで食べていいの〜〜〜?」と喜んでいたら
家族が「そんなわけにはいかないからお金払ったよ」と・・・。

うーん、よくわからない差し入れルールがあるらしい。
儲かったならもらってもいいのになあ(おい)

我が家は、好みと金銭的なことで(笑)
豚肉か鳥肉ばかりなので
たまに食べる牛肉テンション上がります!

(そして家族の誰かが、
食べなれない和牛の脂でお腹をこわす…笑)


でも今日から明日は法事があって
家族がそろってないのですぐには無理かな…
冷凍…にします。
古いパン捨てよう・・・


▼朝食 生大根サラダ 茹でさつまいも 栗あんのアンパン
    おでん(卵・昆布・こんにゃく・さつまあげ)
    ヨーグルト・バナナ・レーズン・オリーブオイル

▼昼食 生大根スライス ブロッコリー
    食パン1枚 黒パン1枚 スライスチーズ2枚 納豆1個
    さつまいも(茹で) チビサンダー2個
    食パンのはしきれ・・・(おいおい)


朝の栗あんのアンパンは微妙だった・・・。
菓子パンのセンスが、毎回不思議なパン屋さんだ・・・
(給食センターに卸すのが本職のパン屋さんだから)

どうせなら美味しいパンで太りたい!!

藤沢の親戚宅で食べたパンがホントに美味しかったなあ
評判のパン屋さんで買ってきてくれた
ダークチェリーパイが忘れられないです。


昼食…パンのラストスパート過ぎて食べすぎました。
納豆チーズトーストにはピザソースは合わなかった。
マヨネーズじゃないとダメだったなあ

これも味には失敗したけど…
焼き立てだったし美味しかったです。

でも、食べすぎはいけませんね…。
明日から暴走に気をつけます。


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40代前半 女性 身長:164.0cm
子供の頃から「やや肥満」体型
ダイエットとリバウンドの繰り返し
で自己最高体重85kg〜90kg

長らく肥満と高血圧を放置
少し動くだけで息切れ

激しい胸部痛が出ても
「肩こりかな?」と騙し騙し
生活しつづける

2014年4月夜、
横になると呼吸が出来ない
異常に気付き
初めて循環器内科を受診

血圧 上が200下が180 
(これを放置していた)
レントゲン結果では心臓が通常の1.5倍まで拡大
心エコーで心臓が半分しか
動いていない状態

慢性心不全の診断を受ける。

2014年5月1日から
循環器内科に通院しながら
自発的にダイエットと減塩生活を開始。

▼ダイエット前の2014年4月30日→78kg
▼2014年5月23日
ピンキー登録日→71kg

2014年5月21日〜2014年11月19日まで
夕飯時にプロテイン飲料の
置き換えダイエットを実行
2014年6月から11月まで毎月3日間のプチ断食

▼結果
2014.05.01〜2014.11.05の約7ヶ月で
20s減量達成して一時57.8kgになる


短期集中の大幅ダイエットで心不全の状態は安定

心不全を診断するBNP数値が
300から40まで下がり、
去年6月には10くらいまで
下がる。
肺を圧迫していた心臓も、
以前より小さくなり
入院治療しないで済んでいます。
(2017.2月現在)


家族におデブ仲間の知的障害者の妹がいます。
妹も痛風治療のために少しダイエットして
83kg→現在77kg(身長164)

一緒に住む大家族への愚痴が多い日記ですが
スルーしてやってください。

現在、いろいろあってリバウンド中

積極的なダイエットする気力が
萎えている状態です…

でも記録しないと
毎食どんぶり飯を食べる生活に戻ってしまうので
自分のため自己記録の場所をお借りします。


・自分の生活を見直す
・食べ過ぎない
・イライラして食べない

現在の目標はこれで・・・(^_^;)
2014年5月23日スタート
開始時78.0kg 42.0%
-17.1kg -8.9%
現在60.9kg 33.1%
あと7.9kg あと5.1%
目標53.0kg 28.0%

 

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さくら@
女性 
162.0cm 61.7s

すずらん
40代前半 女性 
163.0cm 63.6s

ふくしあ
59歳 女性 
161.4cm 61.7s

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おかん
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るぅ
40代後半 女性 
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