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2014年11月11日（火）
体重46.6kg 体脂肪率27.1％
カーフレイズ |  | その場ダッシュ | |
お通じ | | ゴキブリ体操 | |
トントン | | 踏み台昇降 | |
スクワット | | 足上げクロス運動 | |
その場ジョギングor足踏みorウォーキング | | 腕立て片足蹴り上げ | |
足パカ | | ストレッチポール | |
ラジオ体操第一 | | ラジオ体操第二 | |
みんなの体操 | | プランク | |
ホットヨガ | | 岩盤浴＆スパ | |
至福のとき
15:22
ワンオクブルーレイ fool cool rock ！
１日早く到着♪
久しぶりにワンオクダイエットやろうかしら(*^^*)
追記
結局やらなかった(^-^;
コメント
  | 2014年11月13日 09:25 | |
| おはよう！ 昨日夕方届いたよ♪まだ見れてないけど(泣) 明日長男が友達のとこで上映会するらしいから今日中に１度は見なきゃ!!＼(^_^)／ | ||
 | 2014年11月13日 12:02 | |
| もこもこさん、届いたのね～♪ 上映会とか楽しそう！息子くんホント好きなんだね～。 先日ブルーレイ貸してくれたお友達とかな(*^^*) そうそう、先日弟くんのほうも聴こうとレンタルショップ行ったけど”My first story” は１枚も無くてションボリでした(^^;) | ||
| | 2014年11月13日 12:36 | |
| そうそう、ブルーレイ貸してくれた子やサークルの皆とらしい(^o^)交ぜて欲しいわ(笑) 弟くんバンド、今度こちらのライブハウスに来るみたいでコンビニにチケットポスター貼ってあった。弟くんも頑張ってもらいたいね♪ | ||
| | 2014年11月13日 15:05 | |
| うんうん！弟くんも頑張ってほしい～(*^^*) ライブハウスって行ったことないけど、間近で見られそうでいいなぁ♪ | ||
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50歳 女性 身長：153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。
**********記録**********
2013/8/2
初期体重 55.1kg
初期体脂肪 33.3%
①ヶ月目(9/2)
体重 52.8kg -2.3kg
体脂肪 32.0% -1.3%
②ヶ月目(10/2)
体重 51.1kg -4.0kg
体脂肪 30.8% -2.5%
③ヶ月目(11/2)
体重 50.5kg -4.6kg
体脂肪 28.3% -5%
④ヶ月目(12/2)
体重 49.7kg -5.4kg
体脂肪 29.9% -3.4%
⑤ヶ月目(1/2)
体重 48.5kg -6.6kg
体脂肪 28.8% -4.5%
⑥ヶ月目(2/2) 目標達成！
体重 47.3kg -7.8kg
体脂肪 27.8% -5.5%
+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜
2014/6/19
体重 46.8kg -8.3kg
体脂肪 26.8% -6.5%
+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜
2014/8/11
体重 46.5kg -8.6kg
体脂肪 24.6% -8.7%
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マイルールの運動消費カロリー
①トランポリン 4kcal
②セルエクササイズ 40kcal
③スクワット 15kcal
④足上げクロス運動 5kcal
⑤その場ジョギング 196kcal
⑥腕立て片足蹴り上げ 1kcal
ラジオ体操 第一・第二 25kcal
+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜
2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング（半断食）
ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります！
+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜
2017.11.10目標達成＼(^o^)／
アンダー50を維持していきたいです。
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★50代は｢高酸素｣｢高体温｣｢低糖質｣の3つがキーワード
★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく
★ソロモンの言葉
｢人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である｣
★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること
★心の思考が人生を創る
★自己を作るものは自己なり
★言葉は人生を左右する（言霊）
★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える
+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜
【座右の銘】 清く正しく美しく
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ＱＯＬ（生活の質・より良く生きる）の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。
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デトックス（解毒）
次のような比率で体内に蓄積しないように排出されています。
便75％
尿20％
汗3％
爪1％
毛髪1％
+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜
性格は顔に出る
生活は体型に出る
本音は仕草に出る
感情は声に出る
センスは服に出る
美意識は爪に出る
清潔感は髪に出る
落ち着きのなさは足に出る
**********記録**********
2013/8/2
初期体重 55.1kg
初期体脂肪 33.3%
①ヶ月目(9/2)
体重 52.8kg -2.3kg
体脂肪 32.0% -1.3%
②ヶ月目(10/2)
体重 51.1kg -4.0kg
体脂肪 30.8% -2.5%
③ヶ月目(11/2)
体重 50.5kg -4.6kg
体脂肪 28.3% -5%
④ヶ月目(12/2)
体重 49.7kg -5.4kg
体脂肪 29.9% -3.4%
⑤ヶ月目(1/2)
体重 48.5kg -6.6kg
体脂肪 28.8% -4.5%
⑥ヶ月目(2/2) 目標達成！
体重 47.3kg -7.8kg
体脂肪 27.8% -5.5%
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2014/6/19
体重 46.8kg -8.3kg
体脂肪 26.8% -6.5%
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2014/8/11
体重 46.5kg -8.6kg
体脂肪 24.6% -8.7%
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マイルールの運動消費カロリー
①トランポリン 4kcal
②セルエクササイズ 40kcal
③スクワット 15kcal
④足上げクロス運動 5kcal
⑤その場ジョギング 196kcal
⑥腕立て片足蹴り上げ 1kcal
ラジオ体操 第一・第二 25kcal
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2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング（半断食）
ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります！
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2017.11.10目標達成＼(^o^)／
アンダー50を維持していきたいです。
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★50代は｢高酸素｣｢高体温｣｢低糖質｣の3つがキーワード
★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく
★ソロモンの言葉
｢人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である｣
★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること
★心の思考が人生を創る
★自己を作るものは自己なり
★言葉は人生を左右する（言霊）
★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える
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【座右の銘】 清く正しく美しく
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ＱＯＬ（生活の質・より良く生きる）の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。
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デトックス（解毒）
次のような比率で体内に蓄積しないように排出されています。
便75％
尿20％
汗3％
爪1％
毛髪1％
+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜
性格は顔に出る
生活は体型に出る
本音は仕草に出る
感情は声に出る
センスは服に出る
美意識は爪に出る
清潔感は髪に出る
落ち着きのなさは足に出る
2013年8月2日スタート
| 開始時 | 55.1kg | 33.3％ |
 | -5.5kg | -4.3％ |
| 現在 | 49.6kg | 29.0％ |
| あと1.6kg | あと2％ |
| 目標 | 48.0kg | 27.0％ |
| 今日 | ： |     |
| 昨日 | ： |  |
| 合計 | ： |     |
