至福のとき

2014年11月11日（火）

体重46.6kg 体脂肪率27.1％

カーフレイズ		その場ダッシュ
ツイストクランチ		お通じ
ゴキブリ体操		トントン
セル・エクササイズ		スクワット
足上げクロス運動		その場ジョギングor足踏みorウォーキング
腕立て片足蹴り上げ		足パカ
ストレッチポール		ラジオ体操第一
ラジオ体操第二		みんなの体操
プランク

15:22

ワンオクブルーレイ fool cool rock ！
１日早く到着♪
久しぶりにワンオクダイエットやろうかしら(*^^*)

追記
結局やらなかった(^-^;

	もこもこ 2014年11月13日 09:25
	おはよう！昨日夕方届いたよ♪まだ見れてないけど(泣) 明日長男が友達のとこで上映会するらしいから今日中に１度は見なきゃ!!＼(^_^)／

	ゆんゆん 2014年11月13日 12:02
	もこもこさん、届いたのね～♪ 上映会とか楽しそう！息子くんホント好きなんだね～。先日ブルーレイ貸してくれたお友達とかな(^^) そうそう、先日弟くんのほうも聴こうとレンタルショップ行ったけど”My first story”　は１枚も無くてションボリでした(^^;)

	もこもこ 2014年11月13日 12:36
	そうそう、ブルーレイ貸してくれた子やサークルの皆とらしい(^o^)交ぜて欲しいわ(笑) 弟くんバンド、今度こちらのライブハウスに来るみたいでコンビニにチケットポスター貼ってあった。弟くんも頑張ってもらいたいね♪

	ゆんゆん 2014年11月13日 15:05
	うんうん！弟くんも頑張ってほしい～(^^) ライブハウスって行ったことないけど、間近で見られそうでいいなぁ♪

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ゆんゆん

49歳女性身長：153.0cm

写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

8/2
初期体重　　55.1kg
初期体脂肪　33.3%

①ヶ月目(9/2)　　
体重　　　　52.8kg　　-2.3kg
体脂肪　　　32.0%　　 -1.3%

②ヶ月目(10/2)
体重　　　　51.1kg 　-4.0kg
体脂肪　　　30.8% 　-2.5%

③ヶ月目(11/2)
体重　　　　50.5kg 　 -4.6kg
体脂肪　　　28.3% 　 -5%

④ヶ月目(12/2)
体重　　　　49.7kg 　-5.4kg
体脂肪　　　29.9% 　-3.4%

⑤ヶ月目(1/2)
体重　　　　 48.5kg 　 -6.6kg
体脂肪　　　 28.8% 　-4.5%

⑥ヶ月目(2/2)　　目標達成！
体重　　　　 47.3kg 　　-7.8kg
体脂肪　　　 27.8% 　　-5.5%

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2014/3/29 目標体重変更　
目標体重　　　　47kg
目標体脂肪率　　27%

47～48kgの間をジグザグしたいので
47kgを目標体重にしています。

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2014/6/19 目標達成！
体重　　　　46.8kg -8.3kg
体脂肪　　　26.8% -6.5%

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2014/7/6 目標体重変更
目標体重　　 46.8kg
目標体脂肪率　25%　

今は維持期に入りました（*´ｪ`*)
46.5～47.5kgの間をジグザグしたいと思います。

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2014/8/11 目標達成！
体重　　　46.5kg -8.6kg
体脂肪　　24.6% -8.7%

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2014/10/9
46.8kgのラインを超えないことが目標！

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マイルールの運動消費カロリー

①トランポリン　　　　4kcal
②セルエクササイズ　　40kcal
③スクワット　　　　　15kcal
④足上げクロス運動　　5kcal
⑤その場ジョギング　　196kcal
⑥腕立て片足蹴り上げ　1kcal

ラジオ体操　第一・第二　25kcal

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2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング（半断食）開始

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります！

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2013年8月2日スタート