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2014年11月11日（火）
体重46.6kg 体脂肪率27.1％
開脚ストレッチ |  | カーフレイズ | |
その場ダッシュ | | ツイストクランチ | |
セル・エクササイズ | | スクワット | |
足上げクロス運動 | | その場ジョギングor足踏みorウォーキング | |
腕立て片足蹴り上げ | | 足パカ | |
ストレッチポール | | ラジオ体操第一 | |
ラジオ体操第二 | | みんなの体操 | |
プランク | | 雑巾がけ | |
ダンベル | |
至福のとき
15:22
ワンオクブルーレイ fool cool rock ！
１日早く到着♪
久しぶりにワンオクダイエットやろうかしら(*^^*)
追記
結局やらなかった(^-^;
コメント
  | 2014年11月13日 09:25 | |
| おはよう！ 昨日夕方届いたよ♪まだ見れてないけど(泣) 明日長男が友達のとこで上映会するらしいから今日中に１度は見なきゃ!!＼(^_^)／ | ||
 | 2014年11月13日 12:02 | |
| もこもこさん、届いたのね～♪ 上映会とか楽しそう！息子くんホント好きなんだね～。 先日ブルーレイ貸してくれたお友達とかな(*^^*) そうそう、先日弟くんのほうも聴こうとレンタルショップ行ったけど”My first story” は１枚も無くてションボリでした(^^;) | ||
| | 2014年11月13日 12:36 | |
| そうそう、ブルーレイ貸してくれた子やサークルの皆とらしい(^o^)交ぜて欲しいわ(笑) 弟くんバンド、今度こちらのライブハウスに来るみたいでコンビニにチケットポスター貼ってあった。弟くんも頑張ってもらいたいね♪ | ||
| | 2014年11月13日 15:05 | |
| うんうん！弟くんも頑張ってほしい～(*^^*) ライブハウスって行ったことないけど、間近で見られそうでいいなぁ♪ | ||
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49歳 女性 身長：153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。
以前、食事制限で６kg痩せたけど
目標達成したら、終わった～！
これで食べられる♪ってことで
あっという間に、リバウンド。
今度はきちんと食事を摂りつつ
軽い運動で健康的に。
そして一時的じゃなく、ずっと
続けられるダイエットを目指します！
**********記録**********
8/2
初期体重 55.1kg
初期体脂肪 33.3%
①ヶ月目(9/2)
体重 52.8kg -2.3kg
体脂肪 32.0% -1.3%
②ヶ月目(10/2)
体重 51.1kg -4.0kg
体脂肪 30.8% -2.5%
③ヶ月目(11/2)
体重 50.5kg -4.6kg
体脂肪 28.3% -5%
④ヶ月目(12/2)
体重 49.7kg -5.4kg
体脂肪 29.9% -3.4%
⑤ヶ月目(1/2)
体重 48.5kg -6.6kg
体脂肪 28.8% -4.5%
⑥ヶ月目(2/2) 目標達成！
体重 47.3kg -7.8kg
体脂肪 27.8% -5.5%
+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜
2014/3/29 目標体重変更
目標体重 47kg
目標体脂肪率 27%
47～48kgの間をジグザグしたいので
47kgを目標体重にしています。
+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜
2014/6/19 目標達成！
体重 46.8kg -8.3kg
体脂肪 26.8% -6.5%
+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜
2014/7/6 目標体重変更
目標体重 46.8kg
目標体脂肪率 25%
今は維持期に入りました（*´ｪ`*)
46.5～47.5kgの間をジグザグしたいと思います。
+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜
2014/8/11 目標達成！
体重 46.5kg -8.6kg
体脂肪 24.6% -8.7%
+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜
2014/10/9
46.8kgのラインを超えないことが目標！
+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜
マイルールの運動消費カロリー
①トランポリン 4kcal
②セルエクササイズ 40kcal
③スクワット 15kcal
④足上げクロス運動 5kcal
⑤その場ジョギング 196kcal
⑥腕立て片足蹴り上げ 1kcal
ラジオ体操 第一・第二 25kcal
+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜
2014/11/24の誕生日から2ヶ月で2kgのリバウンド。
同じ期間の2ヶ月間で戻したいので
2015/3/24 46.8kgを目指し中！
+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜
お恥ずかしながら3kgのリバウンド。
無理せず徐々に戻したい所存。
2015/7/25。
以前、食事制限で６kg痩せたけど
目標達成したら、終わった～！
これで食べられる♪ってことで
あっという間に、リバウンド。
今度はきちんと食事を摂りつつ
軽い運動で健康的に。
そして一時的じゃなく、ずっと
続けられるダイエットを目指します！
**********記録**********
8/2
初期体重 55.1kg
初期体脂肪 33.3%
①ヶ月目(9/2)
体重 52.8kg -2.3kg
体脂肪 32.0% -1.3%
②ヶ月目(10/2)
体重 51.1kg -4.0kg
体脂肪 30.8% -2.5%
③ヶ月目(11/2)
体重 50.5kg -4.6kg
体脂肪 28.3% -5%
④ヶ月目(12/2)
体重 49.7kg -5.4kg
体脂肪 29.9% -3.4%
⑤ヶ月目(1/2)
体重 48.5kg -6.6kg
体脂肪 28.8% -4.5%
⑥ヶ月目(2/2) 目標達成！
体重 47.3kg -7.8kg
体脂肪 27.8% -5.5%
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2014/3/29 目標体重変更
目標体重 47kg
目標体脂肪率 27%
47～48kgの間をジグザグしたいので
47kgを目標体重にしています。
+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜
2014/6/19 目標達成！
体重 46.8kg -8.3kg
体脂肪 26.8% -6.5%
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2014/7/6 目標体重変更
目標体重 46.8kg
目標体脂肪率 25%
今は維持期に入りました（*´ｪ`*)
46.5～47.5kgの間をジグザグしたいと思います。
+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜
2014/8/11 目標達成！
体重 46.5kg -8.6kg
体脂肪 24.6% -8.7%
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2014/10/9
46.8kgのラインを超えないことが目標！
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マイルールの運動消費カロリー
①トランポリン 4kcal
②セルエクササイズ 40kcal
③スクワット 15kcal
④足上げクロス運動 5kcal
⑤その場ジョギング 196kcal
⑥腕立て片足蹴り上げ 1kcal
ラジオ体操 第一・第二 25kcal
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2014/11/24の誕生日から2ヶ月で2kgのリバウンド。
同じ期間の2ヶ月間で戻したいので
2015/3/24 46.8kgを目指し中！
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お恥ずかしながら3kgのリバウンド。
無理せず徐々に戻したい所存。
2015/7/25。
2013年8月2日スタート
| 開始時 | 55.1kg | 33.3％ |
 | -4kg | -2.4％ |
| 現在 | 51.1kg | 30.9％ |
| あと3.1kg | あと2.9％ |
| 目標 | 48.0kg | 28.0％ |
| 今日 | ： |     |
| 昨日 | ： |  |
| 合計 | ： |   |
