日記
2014年11月11日(火)
体重46.6kg   体脂肪率27.1%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

未記入

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

踏み台昇降

未記入

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ワンオクブルーレイ fool cool rock !
1日早く到着♪
久しぶりにワンオクダイエットやろうかしら(*^^*)

追記
結局やらなかった(^-^;


コメント
2014年11月13日 09:25

おはよう!
昨日夕方届いたよ♪まだ見れてないけど(泣)
明日長男が友達のとこで上映会するらしいから今日中に1度は見なきゃ!!\(^_^)/
2014年11月13日 12:02
もこもこさん、届いたのね〜♪
上映会とか楽しそう!息子くんホント好きなんだね〜。
先日ブルーレイ貸してくれたお友達とかな(*^^*)

そうそう、先日弟くんのほうも聴こうとレンタルショップ行ったけど”My first story” は1枚も無くてションボリでした(^^;)
2014年11月13日 12:36

そうそう、ブルーレイ貸してくれた子やサークルの皆とらしい(^o^)交ぜて欲しいわ(笑)

弟くんバンド、今度こちらのライブハウスに来るみたいでコンビニにチケットポスター貼ってあった。弟くんも頑張ってもらいたいね♪
2014年11月13日 15:05
うんうん!弟くんも頑張ってほしい〜(*^^*)
ライブハウスって行ったことないけど、間近で見られそうでいいなぁ♪

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49歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/3/29 目標体重変更 
目標体重    47kg
目標体脂肪率  27%

47〜48kgの間をジグザグしたいので
47kgを目標体重にしています。

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19 目標達成!
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/7/6 目標体重変更
目標体重   46.8kg
目標体脂肪率  25% 

今は維持期に入りました(*´ェ`*)
46.5〜47.5kgの間をジグザグしたいと思います。

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11 目標達成!
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/10/9
46.8kgのラインを超えないことが目標!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)
2017.10.6より白ごま油うがい開始

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-6.4kg -4.5%
現在48.7kg 28.8%
あと0.7kg あと1.8%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年11月  
        
22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

うさまる
女性 
154.0cm 50.3s

いずみ
女性 
152.0cm 51.7s

梅丸
28歳 女性 
151.0cm 47.1s

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