日記
2014年11月11日(火)
体重62.5kg   体脂肪率33.5%

腹筋20回×2回

○

夜は米、麺、パンは食べない。

×

30分以上歩く

未記入

ヨガ15分

未記入

1時間以上歩く

○

11月10日

13:27
体重62.5kg  体脂肪率33.5%

グレープフルーツジュース


卵かけごはん
鮭フレーク 梅干し のりの佃煮 たくあん
野菜ジュース

紅茶


肉じゃが
茄子のおひたし
ギリシャ風パスタサラダ
みかん
野菜ジュース

ギリシャ風パスタサラダ


プッタネスカ
鶏肉・アボカド・トマト・セロリのサラダ
赤ワイン

ウイスキー


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46歳 女性 身長:160.0cm
アメリカ在住です。
こつこつ頑張ります。
2014年7月23日スタート
開始時72.4kg 40.0%
-7.9kg -4.2%
現在64.5kg 35.8%
あと12.5kg あと15.8%
目標52.0kg 20.0%

 

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30

 

アブチロン
49歳 女性 
161.0cm 64.9s

ハナコ
45歳 女性 
163.0cm 66.7s

エリナ
39歳 女性 
161.5cm 65.3s

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もふもふ
22歳 女性 
152.0cm 49.0s

さいか
30代前半 女性 
172.0cm 57.8s

heine
30代前半 女性 
168.0cm 59.9s

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