日記
2014年11月11日(火)
体重60.6kg   体脂肪率29.8%

体重計にのる!

未記入

踏み台昇降

未記入

スクワット

未記入

ストレッチ

未記入

お通じ

未記入

暴飲暴食しない!

未記入

10時間(8時間)ダイエット!

未記入

万歩計、活動量計の装着!

未記入

1日3000歩以上

未記入

とにかく運動!

未記入

本日は鮭の日らしい。
なんでか分かるかな?w


11/11

昼食 11:30
7 北海道産 炙り焼鮭 186kcal
明治ブルガリアのむヨーグルト 134kcal
紀文調整豆乳 117kcal
7 チーかま 1本 60kcal

今日はチーかま^^ 1本辺りのカロリーが魚肉ソーセージより低かったので。飽きたら魚肉も買ってこよう!蒟蒻ゼリーはコンビニに置いてなかったから他で買っとこうっと。^^ゞ

それにしてもお通じ何とかしないと;;;


コメント
2014年11月11日 13:59
蒟蒻ゼリー今日マツキヨで108円税込!!(*^^)v
2014年11月11日 14:17
むむう〜w ぱぱすでも安いかな?^^
2014年11月11日 15:16
しょっぱいもの好きの私の間食もチーかまw

色々試した中では生協のやつが、チーズが多くてカロリーが低くて単価が安かった!w
2014年11月11日 15:39
こんにちは〜

おやつもバリエーションあると飽きずに続けられますね!
チーズは乳製品、女性に不足しがちなカルシウムや鉄分も
とれますから、あと魚肉ソーセージは魚が原料だから
ひょっとしてDHAなんかもとれたりでね(^^)

あとやっぱりこまごま運動、これが一番かな〜
ファイトです!!
2014年11月12日 06:19
おはようございまーす^^/


>>ドノバンさん

おぉ、生協のちーかま見てみる〜♪
美味しそう(*^^*)


>>ちょたろうさん

チーかまも魚肉ソーセージも微量ですがDHAなど含まれているそうです。魚肉加工品、特に青身魚の入った加工品には多く入ってるみたい。DHAなど強化した魚肉ソーセージがあるのでそれはしっかり入ってそうですね^^

少しずつですが、こまごま運動始めました(*^^*)

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女性 身長:163.4cm
仕事を辞めたら体重が11.5キロ増えて・・・。

 小学生高学年の頃からほぼぽっちゃり以上。成人前にはついに72kに。それからダイエットして自分としてはベストの52kまで落とす。その後、58k前後、60k前後、63k前後でしばし維持しつつも、ついには65kに。パートを辞め体重激増。'13.09検診にて最高ベスト76.5k記録。コレステロール値も引っかかり服薬中〜! これじゃ、非常ー−にまずいと、ダイエット開始!!

 貧血、低血圧、排卵痛、PMS、月経困難、子宮筋腫、40肩、腰痛(ギックリ腰体験済;;)、膝痛、(右脹脛肉離れ経験済)、頭痛持ち、肋間神経痛、逆流性食道炎、更年期障害、胸郭出口症候群etc.
 生理関係がしんどいため半年置きにホルモン注射中〜。その辺関係プラス更年期等で太りやすくなってる時期ではあるかも。でも負けない!
 これまでの食事制限等のダイエットのため体力無し! 汗もかきづらく、熱中症になったことも何度か;;

 ベスト更新までがんばるっ! 体力もないので体力増進に、体質改善、シェイプアップも合わせて進めたいです^^ ベストサイズプロポーションに少しでも近づきたいな♪そして、ベスト体重更新51k目指します!^o^/

■■ちょって手のかかる事、体調不良、疲労など色々あってコメが遅かったり訪問できないことも増えています。コメやアップは楽しみにしています。読み逃げがあることをご容赦くださいませ(^.^)(-.-)(__) 出来る範囲でお返しさせてくださいね(*^^*)■■


**記録**
ダイエット開始'13.09.11
ピンキー開始'13.09.16
1ヶ月経過'13.10.12
2ヶ月経過'13.11.11
3ヶ月経過'13.12.10
4ヶ月経過'14.01.09
5ヶ月経過'14.02.08
6ヶ月経過'14.03.09
7ヶ月経過'14.04.05
8ヶ月経過'14.05.06
9ヶ月経過'14.06.06
10ヶ月経過'14.07.06
11ヶ月経過'14.08.04
1年経過'14.09.10
2年1ケ月経過'14.10.10
2年2ケ月経過'14.11.11

プロテインの飲み方'13.10.13
体脂肪計の測り方'13.10.13
運動内訳'13.10.13
備忘録'13.10.23
食物繊維の多いもの'13.11.12
バウムクーヘン'13.12.01
排卵痛'13.12.22
"メリハリ脚"獲得大作戦'14.01.15
低体温'14.01.24
低体温補足'14.01.28
似顔絵'14.01.30
ホットレモン水'14.02.12
よく眠れるように'14.02.17
バストアップ'14.07.10

2013.09.16 76.5k 39.3%
   S1ピンキー開始
     ↓
2014.09.27 58.4k 30.6%
   S1最低体重記録
2014.10.10 59.0k 29.0%
   S1最低体脂肪率記録
     ↓
2016.05.27 71.8k 37.8%
   S2S1ダイエット再開

◆現在しているダイエットメニュー
8時間(10時間)ダイエット
低糖質ダイエット
ストレッチ
クローディア・シファー ワークアウト(上半身)
スクワット
踏み台昇降
その他筋トレ、ながら運動など


30日間チャレンジ…
スクワット〜8/6
プランク〜9/14


◆1月の目標
63.2k→62.2k
体脂肪率
33.2%→32.7%(クリア!)→31.4%

最終目標は51k!!


注:ちなみに日記一枚目に貼ってある画像はほとんどネットで拾ってきたものです。私が撮影したものではありません。私にそんな腕はありません^^;あしからず
2013年9月16日スタート
開始時71.8kg 37.8%
-8.8kg -5.4%
現在63.0kg 32.4%
あと0.8kg あと1%
目標62.2kg 31.4%

 

  2017年2月  
        
13
21 22 23 24 25
26 27 28

 

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ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 60.8s

るい
47歳 女性 
162.0cm 64.8s

らぶり
40代前半 女性 
162.5cm 63.4s

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てふてふ
26歳 女性 
162.0cm 83.5s

Yuuta
男性 
163.0cm 69.2s

x刹那x
26歳 女性 
169.2cm 124.0s

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