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日記
2014年11月10日(月)
体重52.1kg   体脂肪率20.5%

ジャンクフードを食べない

未記入

1日1400kcal未満

×

19時以降食べない

○

24時までに寝る

未記入

間食禁止

×

腹筋30回

×

お通じ!

×

15時以降お菓子禁止!

○

食べ過ぎない!

×

朝一・夜 体重測定!

○

お風呂上がりにストレッチ!

○

カーヴィーダンス20分

×

腹筋30回

○

39w4d 食事制限1日目^ ^

22:09
体重52.1kg  体脂肪率20.5%

朝食7:45
野菜ジュース
ヨーグルト
バナナ
りんご
饅頭1こ
クッキー1枚
アーモンドのお菓子
アルフォート1こ
アーモンドチョコレート2こ


昼食12:30
サラダ
味噌汁
魚のフライ
茄子のフライ
酢の物
雑穀米
クッキー3枚
アーモンドチョコレート1こ
ハワイアンキングのチョコ2つ
チョコパイ1こ
アルフォート1こ
オレオソフトクッキー1こ

夕食18:30
温野菜サラダ

運動
腹筋100回
カーヴィーダンス20分

昨日ダイエットお休みしたせいか、ばっちり増えていました^ ^
また今日から頑張ります(^_^)
食べ過ぎで恥ずかしいけどちゃんと写真も載せます。ちなみ、写真にないお饅頭も今日食べました(ーー;)


コメント
2014年11月10日 23:43

チョコおいしいですよねー!
わたし最近アルフォート1日一箱たべてますう(>_<)
そして少なくても三箱はチョコストック冷蔵庫に
あって......(笑)


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20代後半 女性 身長:160.0cm
5ヶ月で48.0kg→53.4kgへと5.4kg太ってしまいました(ノ_<)
お菓子大好きなんです。
履いていたパンツがパンパンです。。。
目標体重48.0kg!
皆さんの励ましお待ちしてます。
(2014年2月6日開始)
2014年2月6日スタート
開始時53.4kg 25.0%
+6.6kg +5.3%
現在60.0kg 30.3%
あと12kg あと11.3%
目標48.0kg 19.0%

 

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昨日
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あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.6s

sara
女性 
159.0cm 59.3s

相武 桂子
20代後半 女性 
158.0cm 57.1s

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なっちゃん
39歳 女性 
146.0cm 114.4s

エポック
女性 
159.0cm 50.3s

みなみ
女性 
167.5cm 55.8s

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