日記
2014年11月10日(月)
体重85.0kg   体脂肪率42.9%

毎日ウォーキングを行う or プールに行く

○

夕ごはん以降は間食しない

○

ストレッチする

○

毎日5回は背筋を正す

○

毎日、体重を測る

○

毎日、部屋のものを5〜10個は片付ける

○

お通じ

○

毎日朝と夜30回ずつ 爪先立ちの運動をやる(むくみ対策で)

×

重い荷物を持ってない時は、階段利用!

○

1日1回 ラジオ体操第一&第二

○

39日目。

21:58
体重85.0kg  体脂肪率42.9%

腰の調子が結構いい気がします。

不調だったのが長すぎて、まだまだ不要な力入れちゃったり、やたらと気にしちゃう部分もあるけど。

ちょっとずつ良くしていけたら良いな。


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20代後半 女性 身長:161.0cm
いい加減に痩せないと…と思いながら暮らす事、早幾年。

運動とか全くしない、かつ、常にデスクワークなので、身体はさぞボロボロだろうなと思い、ついにダイエットを決意しました。
→遂に腰をやってしまいました。
 心底から痩せねば…!と実感。

自分なりに頑張ろう!
2014年10月3日スタート
開始時87.1kg   
-5.5kg
現在81.6kg 41.6%
あと24.6kg あと7.6%
目標57.0kg 34.0%

 

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合計

 

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27 28 29 30 31

 

グレーン
女性 
163.0cm 80.8s

ぴんくのぱんだ
50代前半 女性 
160.1cm 79.9s

*minco*
34歳 女性 
160.0cm 78.9s

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りゅうき
45歳 女性 
156.0cm 69.2s

五花月
女性 
155.0cm 49.2s

マルモ
46歳 女性 
157.0cm 80.5s

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