日記
2014年11月10日(月)
体重53.1kg   体脂肪率27.2%

猫背解消のストレッチ

○

22時以降にお菓子を食べない

○

1時には布団に入る

○

通勤時両足閉じて座る

未記入

足マッサージ

未記入

2日目

20:59
体重53.1kg  体脂肪率27.2%

朝食
親子丼

昼食
切り落とし焼肉定食

間食
レモンクッキー、usjお土産お菓子、チョコ

晩御飯
お米、ほうれん草、ハンバーグ、サラダ


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40代前半 女性 身長:159.4cm
仕事の忙しさを言い訳に体重が増えるばかり。
お腹まわりのサイズを戻すべく頑張ります。

≪理想≫※159.4cm 理想体重 48.3
二の腕[23.1〜25.5]
太もも[46.2〜49.4]
ふくらはぎ[31.8〜33.5] 36
ウエスト[59.0〜62.2] 67→30日後 65!
ヒップ[84.5〜86.1] 88
ウエスト:ヒップ = 7 : 10
2014年11月9日スタート
開始時53.0kg 26.1%
+2kg +2.3%
現在55.0kg 28.4%
あと3kg あと3.4%
目標52.0kg 25.0%

 

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チョコ
40歳 女性 
157.2cm 56.9s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 53.5s

けるる
48歳 女性 
159.4cm 52.8s

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カフェ
38歳 女性 
159.0cm 56.1s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 75.8s

もくもく
女性 
161.0cm 58.4s

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