日記
2014年11月10日(月)
体重65.4kg   体脂肪率36.0%

糖質をひかえる

未記入

スクワットをする

未記入

1日の摂取カロリーを1500キロカロリーに抑える

×

インナーマッスル運動

○

スクワット

○

やっぱり

21:37
体重65.4kg  体脂肪率36.0%

只今増量中!(^_^メ)
まぁしょうがないっか!
今日もカロリーオーバーだな!
本当に明日から気をひきしめてがんばりましょう!
スクワットとインナーマッスルは、ちゃんとやっているよ!


コメント
2014年11月10日 22:08
ウヒヒ〜(`▽´)

私も夕方に体重測定してから夕飯を食べたからガッツリ増量中よ。

でも体重測定しな〜い。しなくてもガッツリ増量したのは分かってるから、無視して寝ちゃうんだい。

増量分はまた明日から頑張って何とかするのだ〜
2014年11月11日 07:09
運動さえしてれば、
少し位の体重増加など
心配いらないと思いますよ
スクワット、インナーマッスル、凄くいい運動ですね
頻度は少ないけど、私もやっています
頑張りましょう。

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48歳 女性 身長:161.0cm
今まで何度もダイエットしていましたが、長続きせず、目標も達成できず、その上リバウンド(T_T) 更年期にさしかかった今、日記も公開してとりあえず無理しないで続けようと思っています。


2016年7月
 又戻ってきました。前回も途中で断念して・・・
 今回はゆるゆるの目標を設定してとりあえず続けれるよう
 がんばります。
2014年8月28日スタート
開始時70.0kg 41.0%
-7.5kg -6.4%
現在62.5kg 34.6%
あと2.5kg あと4.6%
目標60.0kg 30.0%

 

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ののか
女性 
159.0cm 63.8s

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30代後半 女性 
163.0cm 61.5s

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45歳 女性 
162.0cm 65.0s

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155.5cm 58.0s

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