日記
2014年11月10日(月)

かかと足踏み

未記入

トレーニング(ランニング)

○

ウォーキング(or歩いて移動)

未記入

カーヴィ

未記入

リンパマッサージ又はミオドレ)

○

21:00以降食べない

○

スクワット

未記入

二の腕への意識(ストレッチでも筋トレでも!)

未記入

ストレッチ

未記入

お菓子を食べない^o^

×

アキレス腱伸ばし

○

便通

○

アイソメトリック

未記入

カーブス

×

35日目

21:33

ランニングしたら肩楽になってきた!


フルグラ
ヨーグルト


チキンとしめじのピラフ
野菜炒めすこし
卵焼きひときれ

間食
ビスケット3
チョコパイ1


豆腐サラダ
ブロッコリーとエビの卵スープ
ヨーグルト


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30歳 女性 身長:155.0cm
筋力が早くも衰えてきて たるみが目立ち、
セルライトも酷くなったので
ここで頑張りたいです(^ ^)
目指せすっきり!
2014年10月6日スタート
開始時50.0kg 27.0%
-2.6kg -2.6%
現在47.4kg 24.4%
あと0.4kg あと1.4%
目標47.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30

 

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さき
22歳 女性 
153.0cm 46.8s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 50.2s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.5s

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りゅうき
45歳 女性 
156.0cm 68.3s

マルモ
47歳 女性 
157.0cm 82.7s

五花月
女性 
155.0cm 49.2s

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