日記
2014年11月10日(月)
体重99.0kg   体脂肪率42.5%

黒煎りゴマを1日に約大さじ2杯食べる

○

食事は1口30回以上噛む

×

膝痛が治る

11:35
体重99.0kg  体脂肪率42.5%

朝:食パン1枚、成分無調整豆乳(200ml)1本
  無塩バター

血圧の薬…ロサルタン1錠、アムロジピン1錠
糖尿の薬…エクア1錠


昼:カップヌードル1つ、ウーロン茶


夜:オムレツ、緑茶

血圧の薬…ロサルタン1錠、アムロジピン1錠
糖尿の薬…エクア1錠


飲んだもの:ホットコーヒー、キクイモ茶




右膝が痛くて階段の上り下りで苦労していたけど治った。
整形外科ではレントゲンで異常なしで、体重が原因でしょうねと言われダイエットを勧められ、湿布しかもらえず。
自分でネットで色々と調べてみたところ、股関節が原因の膝痛があると知り、そこに書かれてあったとおりに出来るだけ大股で歩くようにしてみたら、1週間も経ってないのに痛みが消えてビックリしてるとこです…

しばらく続けます、大股歩き。







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40代前半 女性 身長:155.0cm
同僚からピンキーを勧められました。
糖尿病、高血圧の治療中です。
ボロボロ肌も治していくつもりです。
2014年11月5日スタート
開始時99.9kg 42.6%
-5.3kg -0.2%
現在94.6kg 42.4%
あと34.6kg あと12.4%
目標60.0kg 30.0%

 

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トト
49歳 女性 
153.0cm 93.0s

39歳 女性 
154.0cm 94.5s

ブヒコ
50代後半 女性 
155.5cm 92.9s

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みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.1s

TOM
女性 
166.0cm 86.0s

千鶴
35歳 女性 
154.3cm 47.1s

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