日記
2014年11月9日(日)
体重57.9kg   体脂肪率30.8%

朝と昼だけ食べて夜は置き換え食品

○

よく噛んで食べる

○

お通じがあった

○

お風呂でリンパマッサージをする

未記入

1日8000歩 早歩きor中程度の運動20分

未記入

ふくらはぎをマッサージする

○


シモの話なのでスルー推奨です

生理前後はおならが臭いです。

いつも臭いけど、ホント臭い orz
ふいに出てしまった時に
家族が「ぎゃああああ」って叫ぶくらい臭いですw

子宮の動きが活発になるから
腸が過敏に動いて便秘や下痢になるってのは知ってましたが
ここまで匂いが変化するとは・・・

ぐぐってみると女性ホルモンの乱れも関係している模様


20代の時はおならの匂いなんて気にならないほどだった
特にダイエットしてる時なんて
毎日大量のお水を飲んでいたので
便臭が無臭になったくらい腸の状態は良かった


でも30超えてからは毎年臭いです
便秘してない時でも臭い(T_T)
計測はしてないけど、水分不足にならないよう
お水やお茶もたくさん飲んでるのに・・・。


ここ数ヵ月は毎朝ヨーグルト食べているのに!
家族が買ってる野草酵素(高い)をこっそり飲んでるのに!
腸マッサージや腸ストレッチもがんばっているのに!!!

いくら乳酸菌(善玉菌)を摂取しても
胃酸にやられてしまうのか、
腸内で悪玉菌に負けてしまってるのかも...

悪玉菌は悪玉菌でガン細胞などとも闘ってくれてるらしいので
必要な菌らしいですけど
それでも多すぎるし臭すぎる(;_;)


加齢って正直です
腸は考える脳っていうけど
私の腸年齢はきっと88歳くらいなんじゃないかと思う。

夜体重が60.3kg 体脂肪29.5% 大幅に増加。


パン怖い・・・


▼昼ご飯 
黒パン2枚 チーズ1枚 ソーセージ1本
生大根200g 生キャベツ50g 
里芋とにんじんの煮物 いちじく1故

▼夕食
明治プロテイン

寝てしまったので翌日投稿です
また野菜がきた
そろそろつらい


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40代前半 女性 身長:164.0cm
子供の頃から「やや肥満」体型
ダイエットとリバウンドの繰り返し
で自己最高体重85kg〜90kg

長らく肥満と高血圧を放置
少し動くだけで息切れ

激しい胸部痛が出ても
「肩こりかな?」と騙し騙し
生活しつづける

2014年4月夜、
横になると呼吸が出来ない
異常に気付き
初めて循環器内科を受診

血圧 上が200下が180 
(これを放置していた)
レントゲン結果では心臓が通常の1.5倍まで拡大
心エコーで心臓が半分しか
動いていない状態

慢性心不全の診断を受ける。

2014年5月1日から
循環器内科に通院しながら
自発的にダイエットと減塩生活を開始。

▼ダイエット前の2014年4月30日→78kg
▼2014年5月23日
ピンキー登録日→71kg

2014年5月21日〜2014年11月19日まで
夕飯時にプロテイン飲料の
置き換えダイエットを実行
2014年6月から11月まで毎月3日間のプチ断食

▼結果
2014.05.01〜2014.11.05の約7ヶ月で
20s減量達成して一時57.8kgになる


短期集中の大幅ダイエットで心不全の状態は安定

心不全を診断するBNP数値が
300から40まで下がり、
去年6月には10くらいまで
下がる。
肺を圧迫していた心臓も、
以前より小さくなり
入院治療しないで済んでいます。
(2017.2月現在)


家族におデブ仲間の知的障害者の妹がいます。
妹も痛風治療のために少しダイエットして
83kg→現在77kg(身長164)

一緒に住む大家族への愚痴が多い日記ですが
スルーしてやってください。

現在、いろいろあってリバウンド中

積極的なダイエットする気力が
萎えている状態です…

でも記録しないと
毎食どんぶり飯を食べる生活に戻ってしまうので
自分のため自己記録の場所をお借りします。


・自分の生活を見直す
・食べ過ぎない
・イライラして食べない

現在の目標はこれで・・・(^_^;)
2014年5月23日スタート
開始時78.0kg 42.0%
-16.9kg -8.7%
現在61.1kg 33.3%
あと8.1kg あと5.3%
目標53.0kg 28.0%

 

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あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.6s

vani
女性 
161.6cm 63.8s

いずみ
48歳 女性 
164.0cm 58.6s

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女性 
156.0cm 65.1s

おかん
59歳 女性 
158.0cm 87.7s

miumiu
42歳 女性 
151.0cm 44.3s

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