日記
2014年11月10日(月)
体重48.9kg   体脂肪率24.1%

カーヴィー等のエクササイズ

○

歩け!5000歩以上

×

朝『やろう!』と思った事は必ずやろう

○

一日一回は外に出る(出ろっ!)

○

常にドローイン

○

咀嚼30回

○

歯磨きスクワット

○

筋トイレット掃除

○

常にくるくる足首回す

○

布団の中は眠くなる迄ストレッチ…ZZZ

×

ぷぷっぴドゥ〜♪

10:50
体重48.9kg  体脂肪率24.1%

ようやく、ダイエットモード復活!
所構わず、家の中でクネクネ

クネクネしてると
家族に『トイレ行きたいの?』
と言われるが…

((゚∀゚`*))((*´゚∀゚))キニシナイ キニシナイ

とにかく『動けっ!』


・階段登り降りはモンローウォーク
『ぷぷっぴドゥ〜♪』
・皿洗いしながら足首廻し
・フライパンかき回しながら腰廻し(難)

スクワットイレ掃除
ゆるカーヴィー
メラカーヴィー

(。・◇・ )ゞ完了っ


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40代後半 女性 身長:157.0cm
色々踊ってます♪
踊った後のビールはたまらんですヾ(*≧∀≦)_d[]
調子こいて、呑んで踊って呑んでを繰り返していたら…
ある日の祭りの演舞中
衣装の帯が『パ〜ン』とはじけ…
テヘッヾ(´ε`*)ゝ

アラフォーダイエット生活スタート
某DDから引っ越して参りました
2013年5月5日スタート
☆1st Stage 53kg→49.9kg
☆2st Stage 49.9kg→48.8kg
☆3st Stage 49.2kg→47.3kg
☆4st Stage 47.3kg→48.5kg

※基本情報(スタート時)は
2013年5月5日の時の体重と体脂肪
(この頃の体型には二度と戻りたくないので記しました)

これからは、体幹トレーニングを中心に
楽しくダイエットを続けていきたいです
某DD監修の先生に「ダイエット中はお酒は禁物!」と…
再三言われましたが完全無視でなんとか減量出来たので
このままこの方針でがんばります
よろしくお願い致します 
m (*- -)(*_ _)ペコリ
2014年6月30日スタート
開始時53.0kg 28.0%
-4.3kg -3%
現在48.7kg 25.0%
あと1.2kg あと2%
目標47.5kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

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23 24 25 26 27 28 29
30

 

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.5s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 50.2s

ハイネ
女性 
158.5cm 49.1s

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ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 71.7s

ムスタング☆38
48歳 女性 
167.0cm 50.8s

茶虎
30代後半 女性 
153.0cm 61.3s

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