日記
2014年11月9日(日)
体重52.1kg   体脂肪率26.2%

9時以降は食べない

○

身体冷えないように(お風呂又はホッカイロなど)

○

顔リンパマッサージ

×

美ボディ・筋トレ(体)

×

ながらエクササイズ

×

代謝が悪くなるようなメンタル・ダウンをしない

×

姿勢を意識して過ごす

×

ラジオ体操

×

食事バランス意識

○

よく噛む

×

寝る前にはストレッチ

○

お菓子禁止!!!(11月10日〜)

×

胃腸が鈍痛

23:08
体重52.1kg  体脂肪率26.2%

膝痛のため、とりあえず、
先生に言われたとおり、
足上げ?20回を、寝る前に。

そのほかの事はしなかった・・・
ラジオ体操なし。


で、夕方頃からか、胃腸の具合がよくなくて、
胃薬飲んだけど、
な〜んだか、鈍痛で、
なべやきうどん食べようか迷った挙句、
食べなかった。
胃腸を休めておこうかなって。

で、お風呂はいって、

で、最近、夢見みが悪いので、

衝動で、眠剤、マイスリー10ミリ、
通称、赤玉2錠、飲んだ。


何日かぶりにか、湯船につかったためか、
気持ちがよかったよ。泣・・・
毎日はいれたらなぁと思うけど、
相方が水道代などが気になるらしく、
せいぜい、2日に1回と言われた。ガビーン!!

一食抜いたせいか、ふむ。体重落ちたな。

明日からは、お菓子一切食べないぜ。


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女性 身長:151.0cm
精神薬飲んでいるせいか、
食欲がどーんと出て、食べてしまい、
最近急激に体重増加。

結婚式を挙げてなくて、
せめて写真だけでもとろうと思っています。
そのために、健康的に痩せたい!!

まずは、今日からスタート。
2013年2月19日スタート
開始時57.8kg 32.0%
-4.4kg -3.5%
現在53.4kg 28.5%
あと1.4kg あと1.5%
目標52.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

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50歳 女性 
154.0cm 52.9s

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152.0cm 54.9s

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154.0cm 53.9s

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