ダイエット日記 > かいこさんのマイページ > 78日目!お通じない2日目
日記
2014年11月10日(月)
体重61.4kg   体脂肪率30.7%

家のどこか1箇所徹底掃除

未記入

朝活する!なんでもOK

未記入

1日1万歩

未記入

いつものストレッチ&筋トレ&コアトレ(20分)

未記入

5km歩走or自転車

未記入

朝ごはん
スムージー(柿、バナナ、レタス、豆乳)
昨日のベジップスの残り少し

間食
ひとくちタルト

昼ごはん
キムチ豚丼、こんにゃくピリ辛煮、かぼちゃコロッケ、みかん

間食
味ごのみ108kcal、あたりめ

晩ごはん
いろいろ野菜のお味噌汁、イカ・キャベツ・大根・トマト・アボカドのサラダ、鶏挽き肉と絹豆腐のピリ辛煮



夜中に咳き込むことが何回かありましたが、マスク&水分補給でゆっくり眠れました。
今日仕事がんばったら明日とあさっては旅行なので、ちゃんと薬飲むのと栄養&水分補給しっかりして、楽しい旅行にしたいと思います。

昨日お通じなかったのに今日もなし。
いつもワンパターンな生活してるから、たまにイベントとかあるとすぐこうなっちゃいます。。。
昨日は友達たくさんな状況に加え、体調悪くなって救急に行くとかイレギュラーなことがありすぎたけど、明日とあさってはだんなさんと一緒だから、旅行先とはいえ心身ともにリラックスしたいなー。


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40代前半 女性 身長:163.5cm
美魔女になって、40歳を迎えます!

スタート 68.0kg 34.0%
→30日後 64.4kg 32.2%
→60日後 63.0kg 30.6%
→91日後 61.4kg 28.2%
→120日後 58.8kg 27.7%


(私のバイブル)
わたなべぽん
「スリム美人の生活習慣をマネしたら1年間で30kg痩せました」


(ダイエットルール)
ツイストクランチ
https://www.youtube.com/watch?v=nTfvD6KffK4

キャシーの5分の教え
https://www.youtube.com/watch?v=m5wEjrUAHu4

朝活(午前5時〜)
晴れの日:40〜60分程度のウォーキング
雨の日:趣味のこといろいろ


身の回りを整えながら、お金をかけない方法で楽しくダイエットしています。

2014年8月25日スタート
開始時68.0kg 34.0%
-8.3kg -6.4%
現在59.7kg 27.6%
あと1.7kg あと2.6%
目標58.0kg 25.0%

 

  2018年8月  
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