日記
2014年11月10日(月)
体重57.8kg   体脂肪率29.3%

21時以降食べない!

未記入

ゆるーくがんばる

未記入

間食は控えめ

未記入

起きたら体重測定!

未記入

12時までに布団に入ろう

未記入

1日の中で10分以上の運動!

未記入

501日目

23:59
体重57.8kg  体脂肪率29.3%

増えた。
わずかに。
やっぱり昨日は鍋を食べ過ぎたのか。
おいしかったからなー
野菜もいっぱいとれたし。
明日は出掛けるから今日食べ過ぎ注意かも。
食べ過ぎちゃうのは…食欲の秋かな…。
どうせなら別の秋にしたいものだけど。
でも、秋の代表である栗とか芋とかは好き。
食べ過ぎるとカロリーすごいけどねー
今日は帰ったら犬の散歩かなー

【朝食】9時14分
ゆかりおにぎり
豆乳飲料 バナナ

【昼食】12時48分
そぼろごはん
ほうれん草のごま和え
ほうれん草のソテー
焼鮭
いんげんのごま和え
ミニハンバーグ
みかん

【夕食】21時05分
海鮮サラダ
牛すき大根煮
スープ春雨
チキンカツ

【間食】
おせんべい
和菓子

【飲み物】
南アルプスの天然水
ほうじ茶
麦茶
カフェラテ
ココア

今日はお仕事。
明日はお休みだからがんばろー
まあ、明日はお出かけするけどね。
最近は肌寒くなってきたけど、日中とか日が出てるところはあったかいね。
夜はとことん冷えますが。
服装の調整が難しいな。
でも、久しぶりに朝ごはんもお弁当も作れた!
奇跡に近いよ!
今月入ってお弁当作れてなかったからなー
作れてよかったー
朝ごはんはおにぎりと豆乳飲料です。
バナナ味はすごくバナナだったよ。
おにぎりはやっぱりゆかりがおいしいなー
家で作るとき限定だけども。

なんか、すごくまったりしてた。
平日だからかな。
でも、大体こういうときって夜に混んだりするんだよね。
まあでも、今日は手術もないので忙しくはならなさそうです。
空いてる時間で取り置きのお薬とか作ってたりしたから、そこまで暇にならずに済んだけどね。
でも、人間の看護師さんとかはすごく忙しいらしいからなー
慌ただしくなりそうだよね。
お昼ごはんはお弁当。
野菜メイン…なのかな?
やたら緑の野菜ばっかだけど。
味噌汁追加すればよかったかなぁ。
お昼休憩のときに間食してしまったけど、お昼ならまだいいか。
食べ過ぎ感もあるけど。
そして予想通り、夜にラッシュだったよ。
もう、定時で上がれないじゃないか!
今月の給料、予想より上がりそうだな。
夜ごはんはおかずのみ。
あ、春雨は主食に入るのかな?
ちょっと多めのごはんになった気もするけど。
明日は動き回るようにしよう。
犬の散歩に行ってきたから多少はカロリー消費できてるかも…?

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー


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25歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-5.1kg -3.2%
現在59.4kg 31.2%
あと11.4kg あと10.2%
目標48.0kg 21.0%

 

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sara
女性 
160.2cm 60.9s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 57.2s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 57.1s

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.9s

Qちゃん
53歳 女性 
157.1cm 57.7s

ぎゅーこ
45歳 女性 
150.4cm 43.9s

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