日記
2010年9月5日(日)
体重50.6kg   体脂肪率25.0%

1日/総計1200〜1400kcal以内

○

1日/脂質30g

○

ストレッチ

○

週2/筋トレ

○

30分以上/ウォーキング

○

1時間以上/ウォーキング

○

6日目【総計】

00:00
体重50.6kg  体脂肪率25.0%

【朝食】7時〜

きなこあんこ餅/2個(338)
薄皮黒糖芋あんぱん(96)

440kcal


【間食】11時〜

ソフトせんべい(60)

60kcal


【昼食】1時〜

ざるそば(357)
明太子おにぎり(175)

532kcal


【夕食】19時半〜

かつおたたき(180)
温キャベツ(30)
冬瓜と茄子のそぼろあんかけ煮(85)
瓜漬け物(5)

300kcal



【総計】
脂質:16〜20g
1330kcal


朝食はあんこ大好き炸裂いたしまして、あんこ系メニューで満たされた(*^_^*)
夕食は昨日残った冬瓜を鶏挽き肉や茄子などであんかけ風に調理。

生姜入れて体ポカポカメニュー(^^)


満腹です。
ごちそうさま!


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28歳 女性 身長:155.0cm
今年、初めから本気で始めたダイエット!!!
かれこれ-16?、減量成功しました。
ラストスパートかけるべく、ここに記録してゆきます(^^ゞ
2010年8月31日スタート
開始時52.0kg 25.0%
-6.2kg -8%
現在45.8kg 17.0%
あと0.8kg 目標達成!!
目標45.0kg 20.0%

 

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昨日
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153.8cm 45.4s

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158.6cm 52.1s

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