日記
2014年11月7日(金)
体重80.6kg
収支カロリー -733 kcal
摂取カロリー 1,250 kcal
消費カロリー 1,983 kcal

朝の体重測定

未記入

ストレッチングボード

未記入

legマジック1分

未記入

ワンダーコア

未記入

スクワット20回

未記入

一日一善

未記入

一日一笑

未記入

便通

○

1日1500kcal以下(収支カロリ‐500)

未記入

夜は11時までにベッドに入る

未記入

1日あたりのご飯は、360g以下にする

○

1日辺りのカロリーは、1333カロリー位にする

○

漢方薬を1日2回飲む

○

レッグマジック 1min〜

○

ゆらゆらマシン 5分

○

ブルブル 10分

×

21時以降は何も食べない

○

ジム

22:00
体重80.6kg

ボディアクシス
腹筋、バランス、腕立て、尻上げ、合間にストレッチ。先生がマンツーマンでついてるのでサボれない。そして終わりかなと思ったら、じゃあ最後にもう一回腹筋。とニッコリ。えぇ〜っと言いながら頑張りました。
今日は男の先生でなかなかハードだった。
ストレッチが気持ちよくて、続いてる。肩こりにも効くかんじ。


コメントする


 


女性 身長:164.3cm
目標体重になっても、ピンピンコロリを目指して、美味しいものを食べながら一生つづけられるダイエットをしたいと思います。

2017/9/26 目標再設定

目標1 69キロ以下(10/18達成!)
目標2 65キロ以下(2017/12/9迄)
目標3 62s以下(2018/3/12迄)

測定記録は、下記に

【記録】
-----------
2015/6/24
体重…72.4キロ
バスト…103p
ウエスト…93cm
腹回り…103cm(おへそ指3本下の一番太いところ)
ヒップ…98p
-----------
2015/7/24
体重…72.1キロ
バスト…103p
ウエスト…90cm
腹回り…104cm
ヒップ…97p
-----------
2015/8/29
体重…68.9キロ
バスト…101cm
ウエスト…85cm
腹回り…101cm
ヒップ…95cm
------------
2014年10月20日スタート
開始時80.4kg 41.0%
-10.4kg -8.7%
現在70.0kg 32.3%
あと5kg あと4.3%
目標65.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2018年4月  
1 2 4
17 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30

 

ヘルマ
女性 
163.0cm 72.3s

レモン
女性 
166.5cm 68.9s

まなみ
40代前半 女性 
162.0cm 72.3s

一覧へ

 

♂幸せのサプリin横浜
46歳 男性 
177.0cm 78.4s

こーるみーひさ
59歳 男性 
173.0cm 86.3s

おその
40代前半 女性 
159.5cm 51.2s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!