日記
2014年11月8日(土)
体重61.7kg   体脂肪率30.0%

家のどこか1箇所徹底掃除

未記入

朝活する!なんでもOK

○

1日1万歩

未記入

いつものストレッチ&筋トレ&コアトレ(20分)

未記入

5km歩走or自転車

未記入

ツイストクランチ50回

○

76日目!

05:24


酵素ジュース、ドライプルーン

朝ごはん
トースト5枚切り、リンゴジャム、いろいろ野菜のクリームチャウダー、小松菜のソテー、目玉焼き、柿1/2個、チョコマロンブッセ、ブラックコーヒー

ルイボスティー

昼ごはん
雑穀ごはん、キャベツと玉ねぎのポン酢ソテー、ソーセージ、こんにゃくピリ辛煮、ブロッコリー、赤てん

晩ごはん
鶏手羽元の甘辛煮、春雨と野菜の中華スープ


今朝も身体がだるくてウォーキングお休み。生理前はなかなか体調が安定しません。。。
そのかわり、ストレッチと筋トレ、コアトレを40分。
生理前のむくみ解消には、おへそを中心に時計回りにおなかをなでるといいと聞いて、仰向けでおなかさするばっかりしてますw

明日からイベントやら旅行やら、プライベートがちょこっと忙しくなります。
身体しんどいけど今日しっかり仕事して、家事もちゃんとして、気持ちよくプライベートが楽しめるようにしたいです。


コメント
2014年11月8日 17:27
かいこさん♪

グラフ、順調!順調ですね!!!!
生理前は体調がスッキリしないから
ちょっとストレスですよね(-_-;)

イベントがあるみたいなので
楽しんで来てくださいネ(´▽`)/

ストレス発散〜〜(*´∀`*)
2014年11月9日 07:31
スピリッツさん
急激に減りすぎているので、ちょっと心配になってきました。。。
今日はしっかり楽しんできます!

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40代前半 女性 身長:163.5cm
美魔女になって、40歳を迎えます!

スタート 68.0kg 34.0%
→30日後 64.4kg 32.2%
→60日後 63.0kg 30.6%
→91日後 61.4kg 28.2%
→120日後 58.8kg 27.7%


(私のバイブル)
わたなべぽん
「スリム美人の生活習慣をマネしたら1年間で30kg痩せました」


(ダイエットルール)
ツイストクランチ
https://www.youtube.com/watch?v=nTfvD6KffK4

キャシーの5分の教え
https://www.youtube.com/watch?v=m5wEjrUAHu4

朝活(午前5時〜)
晴れの日:40〜60分程度のウォーキング
雨の日:趣味のこといろいろ


身の回りを整えながら、お金をかけない方法で楽しくダイエットしています。

2014年8月25日スタート
開始時68.0kg 34.0%
-8.3kg -6.4%
現在59.7kg 27.6%
あと1.7kg あと2.6%
目標58.0kg 25.0%

 

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