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日記
2014年11月8日(土)
体重47.6kg   体脂肪率19.9%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

未記入

303日目…ほぉぉぉ…

05:21
体重47.6kg  体脂肪率19.9%

泡盛のせいか…
布団干して ポカポカなせいか 朝まで熟睡。
体重測定
・体重…47
・体脂肪…21.2
・皮下脂肪…20
・内臓脂肪…3
泡盛呑みながら おはぎ食べたのに…
もち米って 中から燃焼効果あるのか?

地味な草取りが効いてるのか?

夕べより800グラム減
体重計 壊れたのか…と
一変に目が覚めたょ(笑)

・カフェモカ

明るくなったら 散歩に行こう。

◎散歩…
いつもより距離多く歩く。

朝…7時
・納豆
・卵焼き二切れ
・白米
・具沢山みそ汁

◎Wii…1時間

おやつ…10時半
・甘酒

昼…12時
・おはぎ、きな粉二つ
・粒あん 一つ

昨日作った おはぎ
家族は 食べない(泣)
私の胃袋の中へ…


おやつ…
・煎餅二枚

夕方四時半
・チョコチップスティックパン一本

入浴
・逆腕立て伏せ30回
・足水中バタバタ300回
・踵上げ50回
体重測定
・体重…47.6
・体脂肪…19.9
・皮下脂肪…18.7
・内臓脂肪…3

おそるべし おはぎ…

夜…6時過ぎ
・大根の千切り
・納豆の包み焼き二個
・海苔とチーズ入り卵焼き一切れ
・泡盛 二杯
・泡盛お湯割りマグカップ一杯
・チョコチップスティックパン一本

◎レッグマジック各100回

◎14264歩
1767カロリー消費




コメント
きー
2014年11月8日 05:34
レッグする前の準備運動が面倒で…
すぐにふくらはぎに変な筋肉着くからストレッチしてからってと思ってたらストレッチで疲れ果てる…
でもそれじゃダメですよね

支払い…口座引き落としにしたいんですが母は昔かたぎな人で…
うちも食費しか残らないですよ…
でも今年からちょっとずつ貯金が出来るようになりました…
母の老後用に…母はもらったお金は使い切る人なので内緒で
きー
2014年11月8日 07:10
変な筋肉すぐ着くので

うちは一番使わない部屋においてます
だからダメなのか
2014年11月8日 16:54
おはぎ〜おれも買っていこうかな?
な〜んてダメだダメだーーーーせっかくジムに行ってきたんだしね(笑)
って泡盛は、頂きもんとかーー?

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-6.1kg -7.7%
現在48.8kg 19.9%
あと1.3kg 目標達成!!
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年8月  
        
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19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

ひより
女性 
163.5cm 49.0s

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.6s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 79.4s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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